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Wie man vortäuscht, selbstbewusster zu sein, wenn man es einfach nicht fühlt

Vertrauen kann eine beneidenswerte Eigenschaft sein. Sich und Ihre Fähigkeiten voll und ganz zu versichern, gibt Ihnen den Mut, Risiken einzugehen und Großes zu leisten. Aber Vertrauen ist nicht immer einfach und kann je nach Stimmung kommen und gehen. Die gute Nachricht: Man kann es ziemlich leicht fälschen.

Denken Sie daran, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind unterschiedlich. Sie können das Gefühl haben, an allem zu scheißen, was Sie tun, und sind dennoch absolut zuversichtlich, die Arbeit zu erledigen. Und es funktioniert auch umgekehrt. Sie können Ihre Fähigkeiten schätzen, aber vielleicht sind Sie nicht besonders sicher, wenn Sie sie in der Nähe anderer Menschen einsetzen. Das Problem dabei ist, dass einige soziale Situationen Vertrauen erfordern: zum Beispiel eine Rede oder ein Vorstellungsgespräch. Wie auch immer das Szenario aussehen mag, hier sind ein paar Dinge zu beachten, die Sie als sicher empfinden sollten, wenn Sie es einfach nicht spüren.

Sprechen Sie die richtige Körpersprache

Die Körpersprache ist subtil, aber sie kann eine kraftvolle Botschaft aussenden, ohne dass Sie es überhaupt bemerken. Zum Beispiel rufen Sie einige Gewohnheiten automatisch als nicht vertrauenswürdig heraus:

  • Schlechte Haltung: hängende, gebeugte Schultern
  • Zappeln
  • Verschränkte Arme

Wenn Sie diese mit der richtigen Körpersprache austauschen, können Sie sofort sicherer wirken. Die Sozialpsychologin Amy Cuddy spricht über „Posen mit hoher Kraft“. Sie schlägt Bewegungen vor, die offener sind, sich ausbreiten und etwas mehr Platz in Anspruch nehmen, um die Kraft auszustrahlen. Betrachten Sie zum Beispiel die „Wonder Woman“ -Pose (oder eine dieser anderen Power-Posen): Die Ellbogen ragen heraus, beanspruchen mehr Platz und die Füße sind gespreizt. Es ist eine klassische Power-Pose. Darüber hinaus kann das Üben dieser „Posen mit hoher Kraft“ Ihnen letztendlich helfen, selbstsicherer zu werden. Hier klingt die müde alte Redewendung „Fälsche es, bis du es schaffst“ wirklich richtig.

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Ihre Schultern können auch ein überraschender Indikator für das Selbstbewusstsein sein. Joe Navarro, ehemaliger Spionageabwehr-Agent des FBI, wies darauf hin:

Im Laufe der Jahre, nachdem ich Tausende von Interviews geführt hatte, war eines der Dinge, die ich beobachtet hatte, und über die leider in der Literatur nichts geschrieben worden war, wie die Schultern diejenigen verraten haben, denen es an Vertrauen mangelte oder die völlig gelogen hatten. Ich stellte fest, dass Menschen, die sich nicht sicher sind, was sie sagen, oder denen das Vertrauen fehlt, diese Unsicherheit auf ihren Schultern widerspiegeln.

Er weist darauf hin, dass das Anheben der Schultern fast achselzuckend ein totes Werbegeschenk sein kann, dass Sie unsicher und nicht zuversichtlich sind. Stehen Sie stattdessen aufrecht und ziehen Sie die Schultern zurück. Es ist offensichtlich und wahrscheinlich ein Rat, den deine Mutter dir gegeben hat, aber es kann wirklich einen großen Unterschied machen.

Es hilft auch beim Üben. Bei der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch kann es beispielsweise hilfreich sein, das Betreten eines Raums zu üben, um ein Gefühl für die eigene Körpersprache zu bekommen (oder sogar an einem Freund zu üben). Es mag sich albern anfühlen, aber es kann Ihnen helfen, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen.

Meisterkontakt

Nicht genügend Augenkontakt kann offensichtlich auf einen Mangel an Selbstvertrauen hinweisen, aber zu viel Augenkontakt kann dazu führen, dass Sie so aussehen, als würden Sie sich zu sehr anstrengen (oder aggressiv wirken). Sie möchten genau die richtige Menge beibehalten, aber es ist wirklich nicht so schwierig, diesen Sweet Spot zu finden. Versuchen Sie in der Regel 60 Prozent der Fälle, Augenkontakt herzustellen. Das wird natürlich von Situation zu Situation unterschiedlich sein, aber es geht weniger um den genauen Prozentsatz als vielmehr darum, sicherzustellen, dass Sie mit jemandem in Kontakt treten, ohne zu intensiv zu wirken.

Es kann hilfreich sein, enge Freunde und Familienmitglieder zu fragen, wie sie sich über Ihren Augenkontakt fühlen. Auf diese Weise können Sie leicht herausfinden, ob Sie zu viel oder zu wenig verdienen. Meistens neigen wir jedoch dazu, weniger Augenkontakt zu haben, wenn uns das Vertrauen fehlt. Hier ist ein Trick, der Ihnen dabei hilft, sich zu erinnern: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ihre Augenfarbe zu bemerken. Wenn Sie jemanden treffen und selbstbewusst auftreten möchten, kombinieren Sie dessen Namen mit dessen Augenfarbe. Auf diese Weise erhalten sie mehr Blickkontakt.

Lernen Sie die Komponenten des Charismas

Zuversichtlich sind oft charismatische Menschen; Die Eigenschaften gehen Hand in Hand. Während sich das Vertrauen mehr auf Ihre eigenen Gewohnheiten und Verhaltensweisen konzentriert, geht es beim Charisma darum, wie Sie mit anderen umgehen. Kurz gesagt, Sie möchten verlobt sein.

Wir haben bereits über das Buch gesprochen, das darauf hindeutet, dass Charisma auf drei Dinge zurückzuführen ist:

  • Mit anderen im Moment präsent sein
  • Wärme ausstrahlen durch guten Willen
  • Wirken Sie kraftvoll, indem Sie sich als jemand präsentieren, der in der Lage ist, die Welt um Sie herum zu beeinflussen

Die Zwei-Sekunden-Regel kann Ihnen beim ersten Punkt helfen. Es ist ganz einfach: Bevor Sie antworten, wenn Sie an der Reihe sind, warten Sie zwei Sekunden. Zum einen zeigt dies, dass Sie zuhören und verarbeiten, was die andere Person sagt. Es erzeugt jedoch auch ein subtiles Maß an Spannung. Wenn Sie antworten, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie für den Ton und den Fluss des Gesprächs verantwortlich sind, wodurch ein Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen entsteht, das auf den dritten Punkt trifft.

Fragen zu stellen ist auch eine großartige und einfache Möglichkeit, Wärme zu verbreiten und in einer Interaktion mit jemand anderem präsent zu sein. Interessanterweise steuern Sie das Gespräch auch, wenn Sie Fragen stellen, was wiederum Macht zeigt.

Auch charismatische Menschen wissen, wie man das Gespräch am Laufen hält. Vermeiden Sie unangenehme Stille mit der Geschichte / Philosophie / Metapher-Regel. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie auf etwas reagieren sollen, betrachten Sie es aus jedem dieser Blickwinkel. Wie Blog Dumb Little Man erklärt:

Sagen Sie, Sie und Ihr Partner sind in einer Szene auf einer Achterbahn und Sie haben plötzlich keine Ahnung, was Sie sagen sollen. Hab niemals Angst! Auf das gute alte HPM können Sie sich immer verlassen:

GESCHICHTE - Das erinnert mich an das letzte Mal, als ich diesen Untersetzer gefahren bin ...

PHILOSOPHIE - ICH HASSE Untersetzer-Typ! All die Höhen und Tiefen lassen mich kotzen. Aber ich mache jeden Tag eine, um mich auf die Höhen und Tiefen des Lebens vorzubereiten.

METAPHOR - Achterbahnen sind wie Zigaretten…

Denken Sie daran, charismatisch zu sein, bedeutet eher, wie sich Ihr Verhalten auf die Menschen in Ihrer Umgebung auswirkt. Es kann einen großen Unterschied machen, einfach anwesend zu sein und sich wichtig zu fühlen. Es zeigt Wärme und Kraft, was Charisma auf den Punkt bringt.

Klingt, als wüssten Sie, wovon Sie sprechen

Natürlich, wenn Sie so selbstsicher rüberkommen möchten, möchten Sie so klingen, als ob Sie wissen, wovon Sie sprechen ... auch wenn Sie es nicht tun. Einige schnelle und einfache Möglichkeiten, dies zu tun, umfassen:

  • Vermeiden Sie leere Worte: "ähm", "wie", "äh".
  • Spring nicht bei der ersten Gelegenheit zum Sprechen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie über Ihre Antwort nach.
  • Sprich langsam und ruhig.

Darüber hinaus möchten Sie betonen, was Sie wissen. Dies ist eine klassische Beratung für Vorstellungsgespräche. Wenn Sie nicht die beste Antwort auf eine Frage haben, versuchen Sie nicht zu lügen oder zu vertuschen, sondern beenden Sie Ihre Antwort mit dem, was Sie stattdessen wissen. Zum Beispiel: „Nein, ich habe nicht viel Erfahrung mit öffentlichen Reden, aber ich habe viel Zeit damit verbracht, Meetings in meinem alten Job zu leiten, und das hat mir geholfen, mich vor einer Menge zu unterhalten. Das war ein herausfordernder Teil meiner Arbeit, aber ich habe so viel über das Löschen von Bränden gelernt. “

Dies ist nur ein dummes Beispiel, aber Sie bekommen die Idee. Und es kann auch mit anderen Szenarien funktionieren, die Vertrauen erfordern, wie Reden, Debatten oder Fragen und Antworten.

Eine Sache, an der die meisten von uns schuld sind, ist der Versuch, anderen Menschen das Gegenteil zu beweisen. Es ist verlockend, Menschen an ihre Stelle zu setzen, aber es kann auch dazu führen, dass Sie als nicht vertrauenswürdig wahrgenommen werden. Es ist eine Sache, die Luft über eine Frage zu klären, die Sie gestellt haben, aber wenn Sie darüber nachdenken, warum Sie Recht haben, scheint es, als würden Sie versuchen, sich selbst zu beweisen.

Manchmal versucht man, selbstsicher zu sein, wenn man nicht übermütig wirkt, aber das liegt nur daran, dass man es übertreibt. Vertrauen bedeutet nicht, besser als alle anderen zu sein, sondern die Gewissheit zu haben, in der Lage zu sein, Sie selbst zu sein. Es scheint also ein bisschen ironisch, vorzuschlagen, sich wohler in Ihrer Haut zu fühlen. Aber es gibt etwas zu sagen für das Klischee: „Fälsche es, bis du es schaffst.“ Manchmal lässt es dich tatsächlich fühlen, wenn du mit den Bewegungen gehst.

Idealerweise möchten Sie lernen, Vertrauen langfristig zu entwickeln, da dies eine nützliche Eigenschaft ist, die es Ihnen ermöglicht, neue Dinge auszuprobieren, Risiken einzugehen und hohe Ziele zu erreichen. Aber wir haben alle freie Tage, und für diese Tage können diese Tipps nützlich sein.