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Wie man sich nicht interessiert, wenn Leute dich nicht mögen

Als ich in der High School war, stellte ich fest, dass meine Freunde mich nicht mochten. Eines der Mädchen in meiner "Gruppe" sagte mir, ich sei nicht zu einer Geburtstagsfeier eingeladen, weil "alle" mich für ärgerlich hielten - was ich, um ehrlich zu sein, mit 15 Jahren wahrscheinlich war - und monatelang geächtet wurde. Es dauerte einige Zeit, bis ich mich wieder in die Bande einarbeitete, aber bis dahin war ich am Boden zerstört und ich schwor, ich würde den Rest meines Lebens damit verbringen, sympathisch zu sein.

Aber, wie David Foster Wallace (sorry) schrieb (sorry noch einmal), "bestimmte Personen werden dich einfach nicht mögen, egal was du tust", und egal wie sympathisch du denkst, du wirst nicht jeden für dich gewinnen Person, die Sie treffen. "Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, alle zufrieden zu stellen", sagt Chloe Brotheridge, Hypnotherapeutin und Angstexpertin. „Sie haben Ihre eigene einzigartige Persönlichkeit, was bedeutet, dass einige Menschen Sie lieben und verehren, während andere Sie vielleicht nicht lieben.“ Obwohl dieses Konzept auf den ersten Blick leicht zu verstehen ist, ist es natürlich schwierig, Ihre Perspektive im Auge zu behalten, wenn Sie Sie finden. Sie haben beispielsweise keine Einladungen zu Happy Hour mit Kollegen erhalten oder unverbindliche Antworten von potenziellen neuen Freunden erhalten, oder Sie hören, wie Ihre Mitbewohner Sie schlecht reden. Ablehnung ist in jeder Form schmerzhaft, sei es sozial oder romantisch, und es ist ein großer Ego-Schlag, vom inneren Kreis gestoßen zu werden.

Bevor Sie ausflippen, denken Sie daran, dass es nicht nur normal ist, gelegentlich nicht gemocht zu werden, sondern auch gesund ist. Ablehnung ist eine Methode, um herauszufinden, wer mit wem kompatibel ist. Ebenso wie Sie sich romantisch von jemandem fallen lassen, um einen geeigneteren Partner zu finden, können Sie sich von einer sozialen Gruppe ausbeuten lassen, um Leute zu finden, die etwas schneller sind. Darüber hinaus können Sie sich nicht davor fürchten, nicht gemocht zu werden - nicht dagegen, dass Sie gegen soziale Normen verstoßen. Wenn Sie jedoch keine Energie verschwenden, um Ihre Persönlichkeit an die Akzeptanz anderer anzupassen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Menschen finden, die Sie wirklich mögen Für Sie und diese Beziehungen sind weitaus weniger anstrengend, um mitzuhalten.

Trotzdem ist es schade, sich nicht gemocht zu fühlen. Hier erfahren Sie, wie Sie es schaffen, ohne in ein trauriges Kaninchenloch zu fallen.

Es ist okay, den Schmerz zu fühlen

Der Mensch ist ein soziales Geschöpf, und so erleben wir schmerzhafte biologische Reaktionen auf Ablehnung. "Historisch gesehen war es überlebenswichtig", erklärt Brotheridge. "Als wir uns weiterentwickelten und in Stämmen lebten, war es eine Frage des Lebens oder des Todes, ob wir verworfen und aus der Gemeinschaft vertrieben wurden." Wenn wir verworfen wurden, registriert unser Gehirn eine so starke emotionale chemische Reaktion, dass es physisch wehtun kann. Wir werden wahrscheinlich auch eine Reihe von Antworten durchgehen, die den Stadien der Trauer nicht unähnlich sind. Zuerst beginnt das Schuldspiel. „Die erste Haltestelle im Zug ist selbst schuld:‚ Ich habe etwas getan, um sie zu verärgern '“, erzählt Sean Grover, Psychotherapeut und Autor von. Als nächstes kommt die Schande: "Du schämst dich, du fühlst dich gedemütigt, du fühlst dich schwach", sagt Grover.

Dann werden Sie wahrscheinlich versuchen, wie jede abgelegte Person, Ihren Ablehnenden zurückzugewinnen. "Nicht, weil du unbedingt möchtest, dass sie dich mögen, aber du magst dieses Gefühl der Abneigung einfach nicht", sagt Grover. "Es ist, 'Lass mich dich dazu bringen, mich zu mögen, damit ich mich besser fühlen kann.'" Zu guter Letzt wirst du dich wahrscheinlich als Versager fühlen, und dann wird es dunkel. „Das sind sehr, sehr primitive frühe Gefühle. Wenn jemand Sie nicht mag, führt dies zu einer Regression “, sagt Grover. „Im Allgemeinen bringt dich das zurück zur High School, zur Mittelschule, zur Grundschule, wenn es darum ging, ob du cool bist oder nicht. Sobald du in dem Gefühl gefangen bist, zieht es dich wirklich unter, und dann kämpfst du. “

Diese Gefühle sind nicht gerade angenehm, aber sie sind auch vollkommen gesund und normal, solange Sie sich nicht damit abfinden, sich vorwärts zu bewegen.

Wisse, dass es nicht (total) deine Schuld ist

Diese Art der Ablehnung ist buchstäblich persönlich und es ist leicht, sich selbst zu hinterfragen, wenn jemand klar macht, dass er dich nicht mag. Aber wir handeln alle aus eigenen Unsicherheiten und einzigartigen Erfahrungen und Abneigungen sind größtenteils ein Maß für die gegenseitige Vereinbarkeit. Also, es ist nicht wirklich so, dass du es nicht bist, sondern sie, so sehr du es auch bist. "Diese Person, diese Situation, in der sie sich in ihrem Leben befindet, passt nicht zu Ihnen", sagt Jennifer Verdolin, Tierverhaltensexpertin und außerordentliche Professorin an der Duke University. „Wir haben Vorlieben in Bezug auf die Persönlichkeit, und das heißt nicht, dass deine Persönlichkeit schlecht ist. Es ist anders als meins und ich bleibe lieber bei Leuten, die mir ähnlich sind. “

Manchmal denken die Leute, die Sie nicht mögen, dass bestimmte Facetten Ihrer Persönlichkeit nicht mit ihren übereinstimmen. Manchmal bietet man ihnen einfach nicht genug soziales Kapital, um ihre Zeit wert zu sein. „Weil wir eine sehr soziale Spezies mit einer ziemlich intensiven Dominanzhierarchie sind, insbesondere wenn es um Arbeit geht, und manchmal in sozialen Situationen, gehen die Menschen spezifische strategische Allianzen ein und wechseln Allianzen, wie es ihnen passt, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen, wie sie sie definieren. Sagt Verdolin. "Also werden die Leute versuchen, Status zu erlangen und viel Zeit, ob sie dich mögen oder nicht, vielleicht haben sie nichts damit zu tun, wer du bist."

In jedem Fall hat Sympathie viel damit zu tun, was Sie an den Tisch eines anderen bringen, unabhängig davon, ob Sie es bemerken oder nicht. „Wir sehen das bei allen Arten. Sie verbringen bevorzugt Zeit außerhalb der Paarung mit Personen, die ihnen in ihrem Status ähnlich sind, mit Personen, die ihnen in ihrer Persönlichkeit ähnlich sind, mit Personen, die ihnen genetisch ähnlich sind, also mit ihrer Familie “, so Verdolin sagt. „Wenn Sie also nichts gemeinsam haben, das für beide Seiten gleichermaßen wertvoll ist, werden Sie wahrscheinlich abgelehnt. Das ist eine Art Unvermeidlichkeit. “

Aber achten Sie auf Anzeichen für Ihr eigenes schlechtes Benehmen

Sie sollten sich nicht immer selbst die Schuld geben, wenn jemand Sie nicht mag. Wenn Sie jedoch feststellen, dass dies ein Muster ist, möchten Sie möglicherweise einen unvoreingenommenen Blick auf Ihr eigenes Verhalten werfen. „Wenn ich Leute in eine [Therapie-] Gruppe stecke, sehe ich sofort, welche Probleme, Probleme oder schlechten sozialen Gewohnheiten sie haben“, sagt Grover. Er erinnert sich an einen erfolgreichen, gutaussehenden männlichen Patienten, der Probleme hatte, an romantischen Beziehungen festzuhalten. Obwohl sie das Problem in der Einzeltherapie nicht gemeinsam lösen konnten, gelang es Grover, den Patienten davon zu überzeugen, sich einer Gruppe anzuschließen. "Innerhalb von fünf Minuten war ich entsetzt", sagt Grover. „Er wird vor Leuten sehr ängstlich, und um seine Angst zu tarnen, wird er übermäßig selbstsicher, was arrogant wirkt. Die Frauen in der Gruppe gaben an, dass er immer weniger beliebt sei, je mehr sie ihn kennenlernten. “

Die Angst des Patienten manifestierte sich so, dass er Schwierigkeiten hatte, mit Menschen in einem sozialen Umfeld in Beziehung zu treten, aber weil unser eigenes Ego dazu neigte, uns vor unseren Fehlern zu schützen, war er sich seiner schlechten Gewohnheiten nicht bewusst. "Ich musste ihm helfen, sich dessen bewusst zu werden, wie sich seine Angst manifestierte", sagte Grover. "Angst kann dazu führen, dass Menschen aggressiv oder sehr ängstlich agieren, und in einer Gruppensituation ist es sehr effektiv, das zu sehen."

Eine Möglichkeit, um herauszufinden, was los ist, sagt Verdolin, besteht darin, um Feedback zu bitten, warum Sie nicht gemocht werden. Wenn Ihnen dann jemand sagt, dass Sie nervig, übermäßig prahlerisch oder selbstbesessen sind, können Sie einen Schritt zurücktreten und analysieren, ob die Kritik berechtigt ist. „Letztendlich müssen Sie wissen, wem Sie gut genug sind zu sagen, okay, diese Informationen klingen ziemlich richtig, ich neige dazu, das zu tun, ich kann sehen, warum das für andere Leute nicht attraktiv sein könnte, also werde ich daran arbeiten, es zu ändern “, sagt Verdolin. "Möglicherweise erhalten Sie wichtige Informationen, die Sie sich ernsthaft ansehen und bewerten sollten, um festzustellen, ob die Wahrheit stimmt."

Denken Sie jedoch daran, dass einige Ihrer Verhaltensweisen Menschen möglicherweise abschrecken, Sympathie jedoch in der Regel eine Einbahnstraße ist. "Es ist meistens eine Art Reflexion der Geschichte der anderen Person, ihrer Vorurteile, ihrer Ängste", sagt Grover.

Erinnern Sie sich daran, dass es keine leichte Aufgabe ist, neue Freunde zu finden

Eine meiner größten Befürchtungen ist, dass ich einen neuen Job beginne oder an einen neuen Ort ziehe, an dem ich niemanden kenne und neue Freunde finden muss. Ändern Sie Ihren sozialen Kreis kann isolierend sein; Dies ist der Fall, wenn Sie sich am wahrscheinlichsten nicht gemocht fühlen oder unter sozialer Angst leiden. "Ich denke, wir haben ein bisschen eine unrealistische Erwartung, dass wir überall mit allen Menschen in die sozialen Gruppen eintreten können", sagt Verdolin. „Wenn Sie zum ersten Mal versuchen, eine Beziehung zu Menschen in einem neuen Arbeitsumfeld aufzubauen, geraten Sie in eine Dynamik, die bereits strukturiert ist. Es gibt bereits Cliquen, es gibt bereits Persönlichkeiten, es gibt bereits Dynamiken und Sie haben keine Ahnung, worauf Sie sich einlassen. “

Verdolin schlägt vor, dass Menschen, die vor dem Beginn eines neuen Jobs stehen oder einen großen Schritt machen, langsam beginnen, um ein Gefühl für ihr neues soziales Umfeld zu bekommen. "Bei Tieren werden sie sich manchmal integrieren, indem sie mit allen anderen in der Gruppe eine Stichprobeninteraktion durchführen, bevor sie Entscheidungen treffen, um sozusagen ein Stück Land zu gewinnen, bevor sie versuchen, direkt einzuspringen", sagt Verdolin. Zum Beispiel könnte es bei einem neuen Job sinnvoll sein, mit Leuten zu Mittag zu essen, um den freundlichsten Einstiegspunkt für die Gruppe zu finden. "Einige Leute sind sehr freundlich und andere nicht", sagt Verdolin. Lernen Sie die Leute langsam kennen und konzentrieren Sie Ihre Energie auf diejenigen, die empfänglicher zu sein scheinen als die exklusivsten Mitglieder der Gruppe oder die am schwersten zu knackenden Nüsse.

Verbringen Sie zusätzliche Zeit mit den Menschen, die Sie mögen

Auch wenn Sie mit einigen Leuten auf der Straße sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie zumindest ein paar Leute haben, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie sich schlecht fühlen. "Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die sich um Sie kümmern, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern und sich sicherer fühlen", sagt Brotheridge. Wenn Sie nicht nur als Balsam für Ihr verletztes Ego fungieren, sondern auch Ihre Energien auf die Beziehungen zu Menschen konzentrieren, die Sie schätzen, wird dies im Großen und Ganzen zu einer viel erfüllenderen Nutzung Ihrer Zeit und Ihrer sozialen Energie führen.

Und denken Sie daran, dass der beste Weg, echte Freundschaften zu schließen, darin besteht, selbst echt zu sein. "Wenn man nur herumläuft, um gemocht zu werden, ist das sehr stressig, und die Leute werden das als unecht ansehen", sagt Grover.

Und sag den Hassern, dass sie daran lutschen sollen

Sagen Sie es ihnen zumindest in Ihrem Kopf. Grover sagt, wenn alles andere scheitert, ist es am besten, sich auf den gelegentlichen Feind einzulassen. „Freut euch darüber. Wirklich, genieß es einfach “, sagt er. Schließlich ist es, wie Grover sagt, manchmal sogar besser, furchterregend zu sein. „Wenn die Leute eifersüchtig sind oder was auch immer, sind alle Gefühle willkommen.“ Sie müssen nicht herumlaufen, um die Leute zu verärgern, aber wenn jemand Sie nicht mag und das Gefühl gegenseitig ist, müssen Sie nicht unbedingt Ihre Gefühle aufgeben Weg, um sie zu beschwichtigen, entweder.