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Wie man den besten Gewichtheber-Sandsack baut

Sandsäcke sind einfach herzustellen, aber schwer zu finden. Sogar in einer Tüte schleifen, wenn Sie sie im Laden kaufen, aber zwei- oder dreimal auf den Boden fallen lassen, und der Sand und die Tüte trennen sich.

Dies ist wichtig, da ein strapazierfähiger Sandsack ein hervorragendes Trainingsgerät ist. Sie können Ihren sandigen Freund auf dutzende verschiedene Arten hochziehen, werfen und schleppen. Kreuzheben Sie es. Tragen Sie es auf Ihrer Schulter. Reinigen Sie es, wichsen Sie es, machen Sie auf dem Weg nach unten ein Burpee und nennen Sie das einen Mannmacher. Wirf es vor dich und renne ihm nach, damit du es wieder werfen kannst. Sie brauchen einen robusten Sandsack, um all dem standzuhalten.

Nachdem wir die Informationen zu Sandsäcken ausgiebig online durchgesehen und einige Techniken selbst getestet haben, haben wir einige Empfehlungen für den besten Weg, einen Sandsack zu bauen.

Der Füller

Sand, richtig? Das ist eine Option. Aber Sand tropft gerne aus Nähten und Löchern. Es ist auch dicht, was großartig ist, wenn Sie eine Tasche herstellen möchten, die sehr schwer oder sehr klein ist.

Erbsenkies wiegt und kostet ungefähr das gleiche wie Sand, ist aber weniger sandig. Es fühlt sich jedoch möglicherweise nicht so angenehm auf Ihrer Schulter an. Größere Kiesqualitäten können verwendet werden. Je größer die Steine, desto mehr fühlt sich Ihre Schulter an, als wäre sie von einer Tüte mit Steinen zerschlagen worden.

Zwei leichtere Optionen sind eine Überlegung wert. Holzpellets, die als Brennstoff für Holzöfen hergestellt werden, haben etwa die Hälfte der Dichte von Sand. Sie sind ungefähr so ​​groß wie Hot Tamales-Bonbons. Erwarten Sie etwas Sägemehl in der Tasche, aber nicht viel. Sie sind eine weitere Option, die sauberer als Sand ist.

Gummimulch ist leicht, aber es lohnt sich zu überlegen, ob Sie einen Sandsack (Mulchbag?) Bauen möchten, der physisch groß ist, aber keine Tonne wiegt. Gummimulch ist teurer als die oben genannten Optionen.

Hier sind die Schlüsselnummern für diese vier Optionen, einschließlich der Preise, die ich beim Einkaufen gefunden habe:

  • Sand : ungefähr 4 US-Dollar für 50 Pfund, 0, 5 Kubikfuß
  • Erbsenschotter : ca. 4 US-Dollar für 48 Pfund, 0, 5 Kubikfuß
  • Holzpellets : ca. 5 US-Dollar für 40 Pfund, 1 Kubikfuß
  • Gummimulch : ca. 10 US-Dollar für 21 Pfund, 0, 8 Kubikfuß

Die Liner Bags

Was geht der Sand rein? Keine Leinentasche - das ist der nächste Schritt. Welchen Füllstoff Sie auch wählen, Sie sollten ihn in einen sanddichten, wasserdichten (optional, aber empfohlenen) Behälter legen, der sicher verschlossen werden kann.

Wenn Ihr Sandsack nass wird, wird er schwerer. Das könnte ein Plus sein! Es kann aber auch schimmelig, matschig oder eklig werden. Wenn Sie es im Freien verwenden möchten, ist etwas Wasserdichtes am besten. Erwägen:

  • Sandsäcke für den Bau von Deichen in Hochwasser
  • Reifenschläuche aus Autoreifen (verwenden Sie diese alleine und sie werden bulgarische Trainingstaschen genannt).
  • Große Gefrierbeutel mit Reißverschluss (doppelt oder dreifach verpackt).
  • Hochleistungs-Müllsäcke (3 mil oder mehr), idealerweise doppelt oder dreifach verpackt.

Denken Sie einen Moment darüber nach, wie viele Innentaschen Sie möchten. Wenn Sie 50 Pfund Sand haben, möchten Sie vielleicht einen 20-Pfund-Beutel und einen 30-Pfund-Beutel herstellen, damit Sie drei verschiedene Trainingsoptionen haben (mit der einen oder der anderen oder beiden).

Fülle diese Säcke nicht voll, sonst machst du nur enge kleine Ziegel. Ein wichtiges Merkmal eines Sandsacks ist, dass er zusammensackt und sich Ihrer Schulterform anpasst. Lassen Sie ein wenig Platz in dem von Ihnen verwendeten Innenbeutel. Um die von Ihnen gewählte Tasche zu verschließen, binden Sie einen Knoten, wenn Sie können, und bringen Sie dann viel Klebeband auf, um die Nähte zu verschließen und die Tasche zu stabilisieren.

Müllsäcke von Fremdfirmen sind wahrscheinlich die beste Option, wenn Sie keine Schläuche zur Hand haben. Sie sind günstig für jeden Beutel und kosten 15 bis 20 US-Dollar für eine Schachtel mit 24 Stück. Sie sind groß genug, um viel überschüssiges Plastik zu haben. Wickeln Sie es eng um die Tasche (oder schneiden Sie es auf die gewünschte Größe zu) und kleben Sie die Ränder ab, um ein in sich geschlossenes Paket zu erhalten.

Die äußere Tasche

Die besten Sandsäcke sind (meiner Meinung nach) wie ein Seesack geformt, mit zwei kurzen Griffen, die parallel zueinander verlaufen - senkrecht zu der Art, wie Seesackgriffe normalerweise verlaufen. Brute Force Sandsäcke sind eine Handelsmarke, die auf diese Weise hergestellt wurde. Wenn Sie sich in eine bestimmte Marke verlieben, können Sie immer ihre leeren Taschen kaufen. Aber wenn Sie Ihre eigenen machen, können Sie vermutlich keine 80 Dollar auf einen leeren Beutel fallen lassen.

Also, schauen Sie nach militärischen Überbeständen. Sie sind gut verarbeitet, meist aus Segeltuch und oft billig zu haben. Suchen Sie nach einer Reisetasche oder einer einfachen Kasernentasche mit Kordelzug.

Oder verschenken Sie sich eine Tasche. Vermeiden Sie Taschen mit steifem Boden, kleinen Plastikfüßen oder Nähten mit Keder (diese Nähte platzen auf, wenn Sie sie zum ersten Mal werfen). Wenn Sie sich zwischen einer stabilen Tasche mit einem dieser Doodads und einer einfacheren Tasche entscheiden müssen, entscheiden Sie sich für die einfache.

Kein im Laden gekaufter Seesack hat die Griffe in der idealen Konfiguration, aber Sie können dies mit Nadel und Faden beheben. Du brauchst:

  • Hochleistungspolsterung oder Steppfaden
  • Eine mittelgroße Nähnadel
  • Schere
  • Ein Fingerhut (optional)

Schneiden Sie einen der Tragegurte des Seesacks ca. 5 cm von der Stelle ab, an der er an der Tasche befestigt ist. Schneiden Sie den anderen Riemen an der Seite durch. Jetzt haben Sie zwei freie Bänder, die Sie jeweils auf Länge zuschneiden und an den Stummel des anderen nähen können. (Verwenden Sie einen Rückstich und nähen Sie ein Quadrat mit einem X in der Mitte.)

Wenn die Tasche andere Bänder hat, schneiden Sie sie ab oder sichern Sie sie mit Klebeband. Dann genieße es! Vergessen Sie nicht, alle paar Workouts die Innensäcke zu überprüfen, nur um sicherzustellen, dass nichts ausgetreten ist. Fügen Sie je nach Bedarf mehr Klebeband oder zusätzliche Schichten Müllsäcke hinzu.