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Wie man aufhört, ein zynisches Arschloch zu sein

Im Laufe der Jahre haben mich die Leute oft beschuldigt, ein zynisches Arschloch zu sein. Egal, ob es sich um eine verärgerte Ansicht über einen populären Trend oder nur um eine mürrische Einstellung handelt, ich tendiere fast immer zu einer negativen Einstellung vor einer positiven. Zum Glück habe ich mich davon gelöst, ohne auf Disney-artiges positives Denken zurückzugreifen.

Mein Zynismus war an einem Punkt in der High School so offensichtlich, dass meine Klassenkameraden es als die perfekte Wahl lobten, als mich eine Schauspiellehrerin als Grinch im Weihnachtsspiel besetzte. Die unzähligen Artikel über Positivität, die ich gelesen habe, haben wenig Einfluss auf mich. Aber irgendwann in letzter Zeit fingen die Dinge an, in meinem Kopf zu klicken und ich hörte auf, der Zyniker zu sein, der ich einmal war. Folgendes habe ich gelernt:

Warum wir zynisch werden

Ein zynisches Arschloch ist eine besondere Art von Person. Sie kennen wahrscheinlich den Typ, wenn Sie selbst keiner sind. Ein wahrer Zyniker misstraut allem Neuen, was er sieht oder hört, er toleriert keine neuen Ideen und er ist in allem pessimistisch. Sie sind keine Skeptiker. Das ist eine positive Eigenschaft. Sie sind die Wermutstropfen der Gruppe, deren Selbstgerechtigkeit dazu neigt, auch alle anderen zu Fall zu bringen.

Zynismus kommt aus einer Vielzahl von Orten, aber es passiert am häufigsten, wenn wir emotional verwundbar sind. Psychologie heute erklärt:

Zynismus ist Teil einer defensiven Haltung, die wir einnehmen, um uns zu schützen. Es wird normalerweise ausgelöst, wenn wir uns durch etwas verletzt oder wütend fühlen, und anstatt direkt mit diesen Emotionen umzugehen, lassen wir sie eitern und unsere Sichtweise verzerren. Wenn wir in Bezug auf eine Sache in unserem Leben zynisch werden, können wir langsam anfangen, alles einzuschalten. Während eines Urlaubs mit ihrer Familie war eine Freundin von mir zunehmend frustriert über ihren Ehemann. Was als kleine Irritation begann, als er die Kamera vergaß und nicht rechtzeitig einsatzbereit war, entwickelte sich bald zu einer feindseligen Haltung gegenüber fast allem, was er tat. Diese kritische und vorsichtige Sichtweise prägte ihren Urlaub und ließ sie mürrisch und gereizt gegenüber ihrer Familie und ihren Freunden zurück. Erst als sie nach Hause kam, fragte sie sich: "Was war mein Problem? Wie habe ich dieses Gefühl des Zynismus auf mich wirken lassen?"

Ein weiterer Grund für Zynismus ist ziemlich einfach: Unser Gehirn ist fest verdrahtet, um negativen Erfahrungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Je mehr Negativität wir in der Welt sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir diese Disposition mit anderen teilen. Im Laufe der Zeit macht uns das eher zynisch. In schweren Fällen hassen Sie so ziemlich alles, ohne darüber nachzudenken.

Gib zu, dass du ein Arsch bist und fälsche es, bis du es schaffst

Wie bei den meisten Dingen ist der erste Schritt das Eingestehen, dass Sie ein Problem haben. Um diesen Denkprozess außer Kraft zu setzen, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken und geben Sie zu, dass Sie ein zynisches Arschloch sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Standardeinstellung der Negativität einnehmen, notieren Sie sich diese und denken Sie darüber nach. Wenn Sie etwas wie ich sind, werden Sie feststellen, wie sehr Sie sich wie ein weinerliches Baby anhören.

Sobald Sie Ihr Problem erkannt haben, können Sie eine positivere Einstellung vortäuschen, bis es anhält. Zum Beispiel teilt Redditor LionLeo seinen Erfolg mit:

Ich war mal dieser Typ. Niemand hat mich wirklich angerufen, aber ich bemerkte, dass immer weniger Leute mit mir rumhingen. Als ich älter wurde, stellte ich fest, dass meine Zynizität größtenteils verschwunden war. Es war eher eine Art "Go with the Flow" -Haltung, die ich insgesamt eingenommen habe und die mich wirklich zu einer glücklicheren Person gemacht hat. Früher habe ich mit Depressionen und Angstzuständen zu tun gehabt, und diese sind meist verschwunden, nur weil ich eine positive Einstellung zu Dingen eingenommen habe. Versuchen Sie einfach, sich ein wenig für andere zu begeistern (echt oder falsch, versuchen Sie es einfach), und interessieren Sie sich für das, was sie zu sagen haben.

Etwas, woran ich immer denke, um mich in Schach zu halten, ist ein Zitat von Bill Nye: "Jeder, dem Sie jemals begegnen werden, weiß etwas, das Sie nicht kennen." Wenn ich so darüber nachdenke, werden die Leute für mich interessanter.

Persönlich fing ich an, es in sozialen Netzwerken vorzutäuschen. Vor einigen Jahren erwähnte der damalige Kotaku-Redakteur Brian Crecente auf Twitter, dass eines seiner Ziele darin bestehe, in sozialen Netzwerken nicht mehr negativ zu sein. Aus irgendeinem Grund ist mir das aufgefallen, und ich habe das gleiche Ziel für mich selbst übernommen. Wie jeder andere werde ich damit aufhören, aber ich versuche größtenteils, mich an das Mantra der Bestimmtheit zu halten und mich vor weinerlichen Beschwerden zu scheuen, wenn ich kann.

Für mich geht es weniger um die blumige Idee, sich auf das Positive zu konzentrieren, als vielmehr darum, sich nicht auf das Negative zu konzentrieren. Wenn ich etwas Konstruktives zu sagen habe, sage ich es. Wenn es pessimistisches Vitriol ist, versuche ich es für mich zu behalten. Ich bin mit diesem weniger blind optimistischen Ansatz zufriedener als mit vielen der Aktivitätsbeispiele, die ich an anderer Stelle vorgeschlagen habe.

Natürlich können Sie Ihr Gehirn auf alle möglichen anderen Arten für Positivität neu verkabeln. Wir haben schon früher Wege aufgezeigt, wie Sie sich dazu bringen können, positiver zu sein. Zu den Übungen gehört es, positive Gedanken aufzuzeichnen, anderen positive Grüße zu geben und jemandem etwas Gutes zu tun.

Prüfe deine Freundschaften

Zynische Arschlöcher neigen dazu, sich mit anderen zynischen Arschlöchern zu umgeben. Es macht die langen Nächte an der Bar, in denen über Popkultur geklagt wird, viel angenehmer. Irgendwann lohnt es sich zu überlegen, welchen Einfluss diese sozialen Beziehungen auf Sie haben.

Ich habe im Laufe der Jahre viele zynische Freunde gehabt. Diese Freunde sind witzig, wenn Sie Anfang 20 sind, aber wenn die Zeit vergeht, kann Zynismus und Negativität die Freundschaft beeinträchtigen. Wenn Sie zu viele dieser Typen in Ihrem sozialen Umfeld haben, ist es schwierig, die Gewohnheit aufzugeben, die ganze Zeit zynisch zu sein.

Ich bemerkte nicht, wie zynisch ich geworden war, bis ich bemerkte, wie negativ einer meiner Freunde war. Mir wurde klar, dass wir den größten Teil unserer Zeit damit verbrachten, uns über Dinge zu beschweren, über unbedeutende Pannen des Tages zu jammern oder etwas Neues zu ärgern. Ich konnte es nicht mehr ertragen und fing an, die Dynamik unserer Beziehung zu verändern. Die Freundschaft blieb, aber wir hingen weniger und für kürzere Zeiträume.

Ich ging meine Kontakte durch und verkürzte meine Zeit mit anderen ähnlichen Freunden. Ich musste (oder wollte) die Leute nicht komplett ausschließen, aber es ist eine Grundlogik, dass du selbst ein Zyniker sein wirst, wenn du dich mit Zynikern umgibst.

Züchte deine Neugier

Zynismus neigt dazu, aufgeschlossen zu sein, und das bedeutet, dass es oft schwierig ist, der Welt Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn alles scheiße ist, fällt die Neugier auf die Strecke, und das macht es schwierig, kreativ zu sein.

Um meine Neugier zu wecken, habe ich Jason Frieds Rat angenommen, fünf Minuten bevor ich darauf reagiere, Ideen zu geben. Dies hat den doppelten Effekt, dass meine Standardnegativität ausgelaugt wird und meine Neugier geweckt wird, indem ich gezwungen werde, Fragen zu stellen. Fried erklärt, wie es für ihn geklickt hat:

... Ich habe ihn wegen der Rede, die er gehalten hat, zurückgeschubst. Während er auf der Bühne seine Punkte machte, machte ich eine Bestandsaufnahme der Dinge, mit denen ich nicht einverstanden war. Und als ich die Gelegenheit bekam, mit ihm zu sprechen, schob ich schnell einige seiner Ideen zurück. Ich muss wie ein Arschloch ausgesehen haben.

Seine Reaktion hat mein Leben verändert. Es war eine einfache Sache. Er sagte: "Mann, gib es fünf Minuten." Ich fragte ihn, was er damit meinte. Er sagte, es ist in Ordnung, anderer Meinung zu sein, es ist in Ordnung, zurückzudrängen, es ist großartig, starke Meinungen und Überzeugungen zu haben, aber gib meinen Ideen etwas Zeit, um sich einzulassen, bevor du sicher bist, dass du gegen sie argumentieren willst. "Fünf Minuten" repräsentiert "denken", nicht reagieren. Er hatte vollkommen recht. Ich bin in die Diskussion gekommen, um etwas zu beweisen, nicht um etwas zu lernen.

Dies war ein großer Moment für mich ... Es gibt auch einen Unterschied zwischen Fragen stellen und zurückschieben. Zurückschieben bedeutet, dass Sie bereits denken, dass Sie es wissen. Fragen zu stellen bedeutet, dass Sie es wissen möchten. Stellen Sie weitere Fragen.

Fragen zu stellen und neugierig zu sein, ist gleichbedeutend mit kritischem und kreativem Denken. Mir ist aufgefallen, dass ich mit größerer Wahrscheinlichkeit eine wirklich nützliche Idee haben werde, je weniger Zeit ich mich auf meine raffinierten, zynischen Antworten konzentriere. Ich neige auch dazu, der Welt um mich herum mehr Aufmerksamkeit zu schenken und die Kreativität anderer zu schätzen.

Zynismus ist nicht alles schlecht

Die Grenze zwischen Zyniker und kritischem Sinn ist eng. Je kritischer wir die Dinge mit einer emotionalen Distanzierung betrachten, desto eher werden wir zynisch darüber sein. Das ist aber nicht immer schlecht. Wie Psychology Today feststellt, ist es in kleinen Dosen positiv:

Obwohl Zynismus auf lange Sicht nicht gesund sein mag, kann er als emotionales Rüstzeug dienen, das die alltäglichen Unanständigkeiten des Lebens zunichte macht. Philip Mirvis, ein Zynismusforscher am Boston College, sagt, die ätzende, distanzierte Lebenseinstellung der Zyniker, die auch als defensiver Pessimismus bezeichnet wird, helfe, "sie vor dem zu schützen, was sie für die Schleuder und Pfeile von Arbeitstreibern und höheren Männern halten". Wenn sie von Anfang an davon ausgehen, dass einem Klienten kein Vertrauen entgegengebracht werden kann oder dass eine neue Schwiegermutter eine Hexe sein wird, sind sie für den Fall, dass sich diese Befürchtungen erfüllen, gut vorbereitet.

Wenn Sie ein zynisches Auge auf Situationen werfen, die Sie nicht kontrollieren können, wird Ihre emotionale Bindung an ein bestimmtes Ergebnis gemindert, sagt Yapko, und Sie sind weniger anfällig für Depressionen.

Die Neigung der Zyniker, Setups und Schneejobs vor dem Rest von uns zu entdecken, macht sie auch sozial wertvoll. Die berüchtigte Zynikerin Maureen Dowd hat zum Beispiel einen von Pulitzer ausgezeichneten Job gemacht, indem sie tragische Mängel in der Clinton-Administration aufgedeckt hat. "Zyniker verdienen mehr Respekt als sie bekommen", sagt Bayan. "Du brauchst Neinsager, die extreme oder einfach nur dumme Ideen aufschreien."

Denken Sie daran, dass ständiger Optimismus auch nicht gesund ist. Wie bei den meisten Dingen im Leben geht es um Gleichgewicht. Wenn Sie bei allem zynisch sind, ist es an der Zeit, sich Ihre Interaktion mit der Welt genauer anzuschauen.