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Wie man als Erwachsener gemobbt wird

Wenn Sie Mobber mit Spielplätzen und der Grundschule in Verbindung bringen, bedeutet dies, dass Sie als Erwachsener wahrscheinlich noch keinen erlebt haben. Leider werden manche Leute nie zu Idioten und setzen diese Art von Belästigung bis ins Erwachsenenalter fort. Hier sind einige Tipps zum Verständnis und Umgang mit Tyrannen, egal wie alt Sie sind.

Wie sieht Mobbing bei Erwachsenen aus?

Sie werden vielleicht nicht mehr von einer Schar Fußballspieler in Ihr Schließfach gedrückt, aber erwachsene Schläger können sich immer noch auf ähnliche Weise verhalten. Was an erwachsenen Mobbern frustrierender ist, ist, dass sie viel besser darin sind, ihre Handlungen zu verbergen. Ein erwachsener Mobber ist viel subtiler als seine "swirly geben", "das ist so fetch" Teen Kollegen. Sie können stoßen und stoßen, ohne die Aufmerksamkeit ihrer Vorgesetzten auf sich zu ziehen. Schlimmer noch, sie könnten dein Vorgesetzter sein. Wir haben mit Roger S. Gil, einem klinisch ausgebildeten Ehe- und Familientherapeuten, darüber gesprochen und er erklärt:

Als Erwachsene haben viele Mobber die Macht über ihre Opfer. Ich habe oft erwachsene Mobber gesehen, die in einer Aufsichtsposition bei der Arbeit sind. Die Machtdifferenz dient oft dazu, ihr Mobbingverhalten zu verstärken, weil sie das Gefühl haben, dass ihre schwächeren Untergebenen wirklich machtlos sind, irgendetwas zu tun.

Tatsächlich merken viele Erwachsene gar nicht, dass sie gemobbt werden. Ja, es kann beinahe offensichtliche Formen annehmen, wie spielerische Scherze oder zerlumpte Freunde, weil "Sie scheinen, als könnten Sie es annehmen", aber es kann auch ganz und gar von Ihrem Radar fern bleiben.

Da Karrieren mit zunehmendem Alter einen großen Teil Ihrer Zeit in Anspruch nehmen, ist es am wahrscheinlichsten, dass Erwachsene am Arbeitsplatz gemobbt werden. Laut Kenneth Dodge, Marc Brackett und Jaana Juvonen in This Emotional Life ist Mobbing am Arbeitsplatz schwer zu finden, wenn Sie nicht danach suchen. Hier sind einige weniger offensichtliche Beispiele:

  • Ignoriert werden : Dies kann bedeuten, dass Sie die „stille Behandlung“ erhalten, sich weigern, Ihnen zu helfen, auf Ihre Kommunikationsversuche (Telefonanrufe, E-Mails) nicht zu reagieren, Sie beim Sprechen abzuschneiden oder Sie sogar fernzuhalten die Schleife für arbeitsbezogene gesellschaftliche Ereignisse.
  • Missachtung Ihrer Zeit : Absichtlich zu spät zu Besprechungen zu erscheinen, Dinge nicht rechtzeitig zu Ihnen zu bringen oder Ihre Anfragen zu verschieben, um anderen zuerst zu helfen, sind gute Beispiele.
  • Durcheinander mit Ihrer Arbeit : Dies kann darin bestehen, Ihre Ideen oder Projekte zu sabotieren, Ihnen das verdiente Lob zu verweigern, Ihre Arbeit zu würdigen, Sie zum Sündenbock für Probleme am Arbeitsplatz zu machen oder sich sogar zu weigern, Ihre Ideen überhaupt anzuerkennen.

Einfache, aber äußerst subtile Dinge, wie das Untergraben von allem, was Sie tun, mögen klein erscheinen, aber es ist Trauer, mit der Sie sich als Erwachsener nicht auseinandersetzen sollten. Natürlich gibt es auch offensichtliche Dinge, wie dich vor andere zu stellen, Streiche zu spielen, Gerüchte zu machen, die nicht wahr sind, und sogar sexuelle Belästigung.

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, wie Mobbing bei Erwachsenen aussieht, gibt es vielleicht kein besseres Beispiel als die Figur Jerry Gergich in der Fernsehsendung. Es ist alles für die Komödie in der Show, aber jeder von Gergichs Mitarbeitern hat sich schuldig gemacht, ihn irgendwann gemobbt zu haben. Sie alle würden wahrscheinlich argumentieren, dass sie sein Freund sind, aber wenn Sie in Jerrys Schuhe wären, würden Sie sich wahrscheinlich nicht so fühlen. Das kann ein großes Problem sein, wenn Sie es mit einem erwachsenen Mobber zu tun haben. Sie sehen sich nicht als Mobber und halten Sie vielleicht sogar für einen Kumpel. Um das Problem anzugehen, müssen Sie herausfinden, warum sie ticken.

Verstehe ihre Motivation

Erwachsene Mobber handeln aus den gleichen Gründen wie junge Mobber: Sie versuchen, ihre eigenen Mängel auszugleichen. Wie die Psychotherapeutin Jenise Harmon von Psych Central vorschlägt, geht es beim Mobbing nicht um Sie. Sie sind nicht derjenige mit den Problemen, also sollten Sie Mobbing niemals persönlich in Kauf nehmen. In ähnlicher Weise erklärt Gil:

Jeder Mobber, den ich beraten habe, hatte ernsthafte Unsicherheitsprobleme. Oftmals liegt es daran, dass sie selbst misshandelt wurden oder sich in irgendeiner Weise unzulänglich fühlten. Der einfachste Weg, sich befähigt zu fühlen, besteht darin, jemanden auszuwählen, den sie als schwächer wahrnehmen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie dies verstehen, bevor Sie etwas anderes tun - sowohl für Ihr persönliches Wohlbefinden, als auch, um nach dem richtigen Weg zu suchen, um das Problem anzugehen. Mobbing ist möglicherweise auf Sie gerichtet, aber der erste Schritt, um damit umzugehen, besteht darin, zu erkennen, dass Sie nichts falsch machen. Wenn überhaupt, bedeutet das, dass Sie etwas richtig machen! Mobber wollen Macht und Kontrolle über dich, weil es ihnen in einem bestimmten Aspekt ihres eigenen Lebens fehlt. Zum Beispiel:

  • Möglicherweise haben sie das Gefühl, dass sie bei der Arbeit nicht genug Kredit erhalten, oder sie glauben, dass Sie bei der Arbeit zu viel Kredit erhalten.
  • Sie könnten eifersüchtig auf Ihre Familie oder Ihr Privatleben sein, oder sie sind frustriert, dass sie nicht die Art persönlicher Beziehungen haben, die Sie haben.
  • Sie könnten sich durch Ihr Talent oder Ihre Fähigkeiten bedroht fühlen oder die Tatsache hassen, dass Ihre Karriere voranschreitet und sie feststecken.

Trenne dich vom Tyrann

Als Erwachsener haben Sie viel mehr Kontrolle über die Situation als als Kind. Möglicherweise können Sie dem Lehrer nicht sagen, aber Sie können auch festlegen, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Sie müssen nicht unbedingt daran festhalten, wie Sie es vielleicht in einer Schulsituation getan haben. Wenn Sie keine Konfrontation suchen, empfiehlt Gil einige einfache „Vermeidungsstrategien“:

Vermeidungsstrategien können so einfach sein, wie die Privatsphäre in Ihren sozialen Medien zu verbessern, sicherzustellen, dass Sie nicht allein mit dem Mobber sind, oder einen Fluchtplan zu entwerfen, falls der Mobber versuchen sollte, Sie in die Enge zu treiben. Während der passive Ansatz möglicherweise nicht der beliebteste ist, ist er möglicherweise die einzige Vorgehensweise für einige Menschen, die das Gefühl haben, dass sie Mobbing nicht direkt bekämpfen können.

Sie können Ihren Chef auch bitten, Ihren Schreibtisch zu verschieben, oder von seinem Projekt ausgeschlossen werden. Wenn sich für Sie eine Gelegenheit ergibt, sich von ihnen zu lösen, ergreifen Sie sie im Allgemeinen. Es wird nicht jedes Mal funktionieren, aber wenn nichts anderes, ist es ein Anfang.

Hör auf, das Opfer zu spielen

Diese Taktik ist ein Oldie, aber ein Goodie: Hör auf, ihr Opfer zu spielen. Die Tyrannen haben dich ausgesondert, weil sie dich als schwach und verletzlich ansehen. Wie Gil erklärt, suchen sie nach jemandem mit einer Eigenschaft, die sie ausnutzen können:

Mobber könnten das „kleine“ Mädchen, den „dicken“ Kerl, das „hässliche“ Kind usw. verfolgen, weil sie das Gefühl haben, die Person in dem Bereich anvisieren zu können, in dem sie am unsichersten sind. Einige Mobber zielen auf jemanden ab, den sie als „Alpha“ betrachten (z. B. das beliebte Mädchen, den gutaussehenden Mann usw.), um ihr Ego zu stärken. Diese Strategie dient einem sozialen Zweck, indem der Mobber versucht, Macht zu erlangen, damit niemand sonst versucht, sie herumzuschubsen.

Mobber suchen Leute, die bereit sind, sich ihrem Machtspiel zu unterwerfen. Wenn Sie den Eindruck erwecken, dass die Handlungen und Worte des Tyrannen Sie nicht beeinträchtigen, ruiniert dies Sie. Versuche dein Ego in Schach zu halten und lass alles über dich rollen. Zum Beispiel:

  • Wenn jemand auf Ihre Kosten immer wieder Witze macht, lachen Sie mit.
  • Wenn jemand sarkastische, falsche Komplimente macht, danke.
  • Wenn jemand etwas Unhöfliches sagt, tun Sie so, als hätten Sie es nicht gehört.
  • Wenn jemand auf den gleichen Fehler oder Unfall stößt, den Sie gemacht haben, sagen Sie ihm, dass Ihnen das nichts mehr ausmacht.
  • Behalte deine Coolness, wenn du etwas Peinliches tust, damit du ihnen keinen Treibstoff gibst.

Wenn Sie aufhören, ein Opfer zu sein, wird jeder Versuch des Tyrannen für sie peinlich, nicht für Sie. Denken Sie daran, die meisten Mobber wollen sich nur von Ihnen erheben, damit sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben. Je weniger subtil und aggressiv sie sind, desto einfacher ist der Umgang mit ihnen. Kennzeichnen Sie sie in Ihrem Kopf als Mobber und meiden Sie ihren Köder bewusst. Sie mögen aggressiv sein, aber sie sind wahrscheinlich auch faul, sodass sie irgendwann das Interesse verlieren und nach einem „schwächeren“ Ziel suchen.

Stellung nehmen

Für einige Mobber ist möglicherweise etwas mehr Kraft erforderlich. Wenn ein Mobber dich trotz deiner anderen Bemühungen weiter drängt, musst du zurückdrängen. Natürlich nicht physisch, sondern verbal. Wenn es eine Sache gibt, die Mobber mehr hassen als jemanden, der ihre Flocken abschüttelt, dann ist es jemand, der sich ihnen stellt. Gil schlägt vor, dass der beste Weg, dies zu tun, darin besteht, auf ihr Verhalten hinzuweisen:

Angenommen, der Mobber ist gewaltfrei und es ist unwahrscheinlich, dass er einen anderen Weg findet, um Ihnen Schaden zuzufügen, ist es manchmal ein guter Anfang, wenn man ihn mit dem Hinweis konfrontiert, dass sein Verhalten Mobbing ist. Vermeiden Sie es, sie zu provozieren, aber stellen Sie gleichzeitig ihre Motive in Frage, und welchen Zweck es hat, wenn jemand, der sie nicht falsch gemacht hat, ihnen dient. Dies zeigt, dass Sie keine Angst haben, sie zu rufen und sie gegebenenfalls in die Defensive zu zwingen.

Viele Mobber werden beim ersten Anzeichen von Widerstand nachgeben, daher kann dies sehr effektiv sein. Wenn Sie sie jedoch zu ihren Handlungen auffordern wollen, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig machen. Hier sind ein paar Vorschläge:

  • Bereiten Sie sich auf die Begegnung vor : Harmon schlägt vor, dass Sie vorbereiten, was Sie speziell sagen möchten und wo Sie es sagen möchten. Wenn Sie einen Plan haben, können Sie einige der Ängste, die Sie möglicherweise verspüren, lindern und sicherstellen, dass Sie sich der Situation sicher nähern.
  • Greifen Sie sie nicht an : Therapeut Roni Weisberg-Ross von Good Therapy empfiehlt Ihnen, ruhig und selbstbewusst für sich einzustehen. Vermeiden Sie es, emotional zu werden oder die Situation zu eskalieren. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie bereit sind, konzentrieren Sie sich darauf, ihnen nicht die gewünschte Reaktion zu geben.
  • Seien Sie genau : Holly L. Roberts von Livestrong erklärt, dass es wichtig ist, genau über das anstehende Problem zu sprechen. Vermeiden Sie pauschale Anfragen wie "Stop bullying me" und sagen Sie ihnen ausdrücklich, was sie tun, was nicht in Ordnung ist.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich entscheiden, ob Sie dies privat oder mit anderen Personen erledigen möchten. Dies hängt in der Regel von der Schwere des Mobbings ab. Sie müssen sich also selbst ein Bild machen. Ein Tyrann, der nur ein bisschen lachen will, oder jemand, der nicht merkt, dass er ein Tyrann ist, wird wahrscheinlich am besten privat gehandhabt, damit sich keiner von Ihnen schämen muss. Ein ernsthafterer Mobber kann jedoch am besten mit Hilfe von Freunden oder Kollegen behandelt werden. Sie möchten sie nicht in Gruppen zusammenschließen, aber wenn Sie andere Leute in der Nähe haben, können Sie sicherstellen, dass die Dinge nicht eskalieren.

Sagen Sie jemandem, der helfen kann

Trotz all Ihrer Bemühungen werden manche Mobber einfach nicht so leicht untergehen. Wenn die Dinge zu weit gegangen sind und Sie sie nicht von Ihrem Rücken zu bekommen scheinen, ist es Zeit, die großen Waffen einzusenden. Wie Gil erklärt, sollte Ihre Sicherheit Ihr Hauptanliegen sein. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Stolz davon abhalten, die Hilfe und den Schutz zu erhalten, die Sie verdienen, insbesondere, wie Gil bemerkt, wenn die Dinge auf gefährliche Ebenen eskalieren:

Es versteht sich von selbst, dass jede wahrgenommene physische Bedrohung mithilfe lokaler Strafverfolgungsbehörden oder anderer Ressourcen der Gemeinschaft behandelt werden sollte. Einige Mobber sind gefährlich und benötigen möglicherweise rechtliche Maßnahmen (z. B. Anordnung zur Zurückhaltung, Polizeibericht usw.), um das Risiko von Schäden zu verringern.

Dies gilt auch für Mobber am Arbeitsplatz. Sie müssen kein giftiges Arbeitsumfeld tolerieren. Wenden Sie sich daher an die Mitarbeiter, die in den folgenden Situationen speziell für Sie da sind:

Wenn Mobbing am Arbeitsplatz vorkommt, haben viele Personalabteilungen Richtlinien, um auch Mobbing am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Der naheliegendste Weg, mit einem Mobber umzugehen, besteht darin, sich gegen ihn zu stellen. Dies ist jedoch (im herkömmlichen Sinne) nicht immer möglich, wenn der Mobber Ihr Manager bei der Arbeit ist. Auch hier ist die Kontaktaufnahme mit der Personalabteilung nach der Dokumentation von Mobbing und der Befolgung der Unternehmensrichtlinien zur Behebung der Situation von entscheidender Bedeutung (Ich habe festgestellt, dass die Verwendung des Begriffs „feindliche Arbeitsumgebung“ die Personalabteilung häufig dazu veranlasst, Ihre Beschwerde recht schnell zu bearbeiten ... zumindest hier in den USA).

Wenn Sie als Erwachsener mit einem Mobber zu tun haben, sollten Sie wissen, dass Sie über verschiedene Tools und Strategien verfügen, die Ihnen helfen können: Sie müssen nicht dort sitzen und diese anwenden.