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Wie man allein ist, ohne einsam zu werden

Die einfache Antwort auf Einsamkeit ist, sich mit anderen Menschen zu umgeben, aber das ist nicht immer eine Option - oder etwas, das Sie wollen. Hier sind einige weniger offensichtliche Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass Sie sich in Ihrer Freizeit einsam fühlen.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart

Einsamkeit kann sich in scheinbar zufälligen Zeiten bei jedem Menschen einschleichen, ist aber normalerweise in der Vergangenheit verwurzelt. Sie mögen in diesem Moment allein sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich jetzt einsam fühlen müssen. Brock Hansen von Psych Central macht die Trennlinie einfach:

Erkenne, dass Einsamkeit ein Gefühl ist, keine Tatsache. Wenn Sie sich einsam fühlen, liegt es daran, dass etwas eine Erinnerung an dieses Gefühl ausgelöst hat, und nicht daran, dass Sie tatsächlich isoliert und allein sind. Das Gehirn soll auf Schmerz und Gefahr achten, und dazu gehören auch schmerzhafte, unheimliche Gefühle. deshalb erregt die Einsamkeit unsere Aufmerksamkeit.

Unser Gehirn bleibt in einer Schleife stecken und versucht zu verstehen, warum wir so fühlen, wie wir uns fühlen, und das bringt uns immer weiter nach unten. Sie denken an glücklichere Zeiten, als Sie von Freunden und Angehörigen umgeben waren, und Sie könnten sich sogar selbst einfangen, wenn Sie sich wünschen, Sie könnten zurückkehren. Diese Gedanken werden nur dazu führen, dass Sie sich einsamer fühlen.

Lassen Sie stattdessen Ihre Gedanken aus der Vergangenheit verschwinden und konzentrieren Sie sich auf das, was direkt vor Ihnen geschieht. Die Zeit vergeht, egal ob Sie sich einsam fühlen oder nicht. Versuchen Sie also, das Beste daraus zu machen. Nutze den Moment und mache etwas lustiges, produktives oder ansprechendes. Aktionen jeglicher Art - auch nur Fernsehen - halten Sie davon ab, in der Vergangenheit zu verweilen, und bringen Sie voran.

Identifizieren Sie Ihre einsamen Auslöser und begegnen Sie ihnen

Das Gefühl, einsam zu sein, kommt aus der Vergangenheit, aber normalerweise ist etwas in der Gegenwart, das diese Gedanken anfangs auslöst. Adrienne Breaux von Apartment Therapy empfiehlt, diese Auslöser zu identifizieren, wenn Sie sich noch nicht in einer einsamen Spirale befinden. Wenn Sie in Hochstimmung sind, versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie sich das letzte Mal einsam gefühlt haben. Vielleicht war es ein Foto, ein Objekt oder sogar ein Lied.

Sie können einigen Auslösern entgegenwirken, indem Sie sie aus Ihrer Anwesenheit entfernen. Vielleicht haben Sie das Foto ein wenig aufbewahrt. Oder vielleicht ist es an der Zeit, einige der sentimentalen Dinge fallen zu lassen, die dich festgefahren haben. Entfernen Sie gegebenenfalls Titel, die Sie traurig machen, aus Ihren Wiedergabelisten. Sie können Trigger auch mit anderen Triggern kontern. Machen Sie einen Ausflug, wenn Sie sich einsam fühlen. Spiele ein Spiel, schaue einen Film, lese dein Lieblingsbuch. Was auch immer es ist, das die Gänge in deinem Kopf verändern kann, halte es immer bereit.

Auslöser können fast alles sein, auch nur bestimmte Tageszeiten. Für mich persönlich fühlte ich mich am Sonntagabend einsam. Mein „Sunday Blues“ setzte ein, als mir klar wurde, dass die Spaßzeiten am Wochenende vorbei waren, und ich begann, über die Dinge nachzudenken, die die Sonntagnächte in der Vergangenheit besser machten. Jetzt weiß ich, dass der Sonntag für mich rau sein kann. Deshalb plane ich meine Abende so, dass ich zu beschäftigt bin, um mich jemals einsam zu fühlen. Ich bereite mich auf die Arbeit vor, schaue mir meine aktuelle TV-Show an und versuche, mich frühzeitig zu entspannen.

Seien Sie vorsichtig mit Social Media

Es mag so aussehen, als wären soziale Medien ein hilfreiches Werkzeug, um sich mit anderen verbunden zu fühlen, aber es kann leicht nach hinten losgehen. Anstatt sich bei Facebook anzumelden und mit all Ihren Freunden zu plaudern, könnten Sie am Ende alle Dinge sehen, die alle anderen tun. Dies könnte Einsamkeit auslösen, weil Sie sich wünschen, dass Sie diese Dinge tun, eine Beziehung haben oder an einem anderen Ort leben.

Dies funktioniert in ähnlicher Weise wie die „Angst vor dem Verpassen“, bei der Sie ständig wissen möchten, was mit den Menschen passiert, die Sie kennen. Es läuft darauf hinaus, sich unsicher zu fühlen, und Sie können es noch schlimmer machen, indem Sie bestimmte Dinge sehen und lesen. Alte Fotos von glücklicheren Zeiten, glücklichen Paaren, Freunden und der Familie, die weit weg leben, und andere solche Dinge werden es viel schwieriger machen, sich davon zu lösen.

Denken Sie an alle Vorteile

Wenn Sie alleine leben, kann es sehr schwer sein, sich nicht einsam zu fühlen, aber Sie müssen Ihre Gedanken auf die Vorteile konzentrieren. Das Leben mit jemandem hat immer Höhen und Tiefen, und Howie Reith von Quora weist auf einige Dinge hin, mit denen Sie nicht zu kämpfen haben, wenn Sie alleine sind:

  • Du gehst zum Spülbecken und da ist kein Geschirr von jemand anderem drin.

  • Sie gehen zum Waschen und müssen nicht auf die Kleidung eines anderen warten.

  • Wenn Sie Freunde einladen, brauchen Sie keine Erlaubnis einzuholen.

  • Wenn Sie Ihre Stromrechnung erhalten, zahlen Sie nicht für andere.

  • Niemand isst jemals dein Essen.

Die Liste geht weiter und weiter. Erstellen Sie Ihre eigene mentale Liste von Dingen, über die Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie alleine leben, und merken Sie sich diese, wenn Sie sich langsam einsam fühlen. Denken Sie dabei an alles, was Sie tun können, Sie sind allein. Sie können nackt herumtanzen und dabei peinliche Musik hören. Oder machen Sie eine große Sauerei beim Abendessen kochen, ohne sich wie ein Mistkerl zu fühlen. Sie können sogar mit sich selbst sprechen und niemand würde es wissen. Finden Sie einen Weg, die Zeit zu schätzen, die Sie für sich selbst haben, und genießen Sie alle Dinge, die Sie tun können. Nehmen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie sich einsam fühlen, eine Sekunde Zeit, um sich daran zu erinnern, dass das Nicht-Alleinsein auch viele Opfer mit sich bringt.

Nutzen Sie Ihre Zeit produktiv und lernen Sie sich selbst kennen

Einsamkeit ist die beste Zeit, um Dinge zu erledigen, also verschwende sie nicht. Es gibt viele Menschen, die nie einen einzigen Moment finden und verzweifelt nach etwas Zeit suchen, um Dinge ohne Ablenkung zu erledigen. Stellen Sie sich Ihre Zeit alleine als Chance für Fortschritt vor, nicht als Fluch.

Sie können autarker und abenteuerlustiger werden oder einfach Ihren ganzen Mist zusammenbringen, damit Sie wirklich bereit sind, wenn Sie in Zukunft nicht allein sind. Das Beste ist, dass Sie sich die Zeit nehmen können, sich selbst kennenzulernen. Sie können so introspektiv sein, wie Sie möchten, und lernen, wer Sie wirklich sind, ohne dass andere Ihre Gedanken und Handlungen beeinflussen. Denken Sie darüber nach, woher sollen Sie wissen, wer Sie wirklich sind, wenn Sie nie allein mit sich selbst waren? Überlegen Sie, was der Psychologe und Autor Wayne Dyer sagt: „Sie können nicht einsam sein, wenn Sie die Person mögen, mit der Sie allein sind.“ Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie sich sehr mögen. Wenn nicht, wissen Sie warum und haben die Zeit, es zu versuchen und zu beheben.

Vermeiden Sie es, sich auf Pläne einzulassen

Wenn Sie zu etwas eingeladen werden, bemühen Sie sich zu gehen. Auch wenn es nur ein bisschen ist. Einige Ereignisse können zu viel sein, aber wenn Sie sich einsam fühlen, ist es einfach, herumzusitzen und zu schmollen. Manchmal flippen wir bei Dingen aus, weil wir denken, dass uns nichts aus unserem Funk herausziehen kann. Wir denken, "was ist der Sinn, ich werde immer noch allein sein", aber Sie wären überrascht, was eine kleine Firma tun kann.

Sie werden eine gute Zeit mit Freunden oder der Familie haben und vielleicht etwas Klarheit bekommen. Diese kleine Menge menschlicher Interaktion kann Sie daran erinnern, dass Sie auf dieser Welt nicht so allein sind, wie Sie denken. Und wenn Sie nicht auf Pläne warten möchten, machen Sie sie selbst. Haben Sie nie Angst, andere zu erreichen, wenn Sie sich einsam fühlen.

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