nützliche Artikel

Wenn Sie an Wochentagen stehen, verbrennen Sie Kalorien wie beim Laufen von 10 Marathons pro Jahr

Wir haben bereits viel darüber gesprochen, wie uns das Sitzen den ganzen Tag tötet, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie gut es sein kann, einfach ein paar Stunden am Tag zu stehen. Eine neue Studie ergab bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile von Stehen im Vergleich zu Sitzen.

Die BBC und die University of Chester führten mit einer kleinen Gruppe von zehn Freiwilligen ein einfaches Experiment durch. Die Freiwilligen wurden angewiesen, mindestens drei Stunden zu stehen und trugen den ganzen Tag über einen Beschleunigungsmesser (zur Messung der Bewegung) sowie Herzfrequenz- und Blutzuckermessgeräte. Die Forscher nahmen Messungen an Tagen vor, an denen die Freiwilligen standen, und verglichen sie mit Tagen, an denen sie saßen.

Die Ergebnisse:

  • An stehenden Tagen normalisierte sich der Blutzuckerspiegel der Freiwilligen nach dem Essen viel schneller als an den Tagen, an denen die Freiwilligen saßen. Ein hoher Blutzuckerspiegel wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht.
  • Durch das Stehen hatten die Freiwilligen eine viel höhere Herzfrequenz (etwa 10 Schläge pro Minute höher), was dazu führt, dass etwa 50 Kalorien mehr pro Stunde im Vergleich zum Sitzen verbraucht werden. Über ein Jahr summiert sich das auf ungefähr 30.000 mehr Kalorien oder 8 Pfund Fett.

"Wenn Sie das in Aktivitätslevels umsetzen wollen", sagt Dr. Buckley, "dann wäre das das Äquivalent von ungefähr 10 Marathons pro Jahr. Wenn Sie nur drei oder vier Stunden in Ihrem Arbeitstag stehen."

Dies war natürlich nur eine kleine, einfache Studie, aber es ist nur ein weiterer Hinweis darauf, dass das Aufstehen von Ihrem Stuhl gut für Sie ist, insbesondere, wenn Sie abnehmen oder Gewicht halten möchten. (Und ja, natürlich ist dies keine Ausrede, nicht regelmäßig Sport zu treiben.) Bereit, loszulegen? Schauen Sie sich unsere Ressourcen für Stehpulte an, und für noch mehr Fitness während der Arbeit sollten Sie einen Laufband-Schreibtisch in Betracht ziehen oder an Ihrem Stehpult Yoga machen.

Kalorienbrenner: Wie viel besser ist es aufzustehen als zu sitzen? | BBC News

.