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Was ist der Unterschied zwischen all diesen Laufschuhen?

Sehr geehrte Goldavelez.com,

Ich bin auf dem Markt nach neuen Laufschuhen und es ist unglaublich verwirrend. Werden normale billige Tennisschuhe in Ordnung sein? Brauche ich etwas Besseres und wenn ja, was macht all diese Schuhe anders?

Mit freundlichen Grüßen,

Neue Tritte benötigt

Sehr geehrter NKN,

Du hast recht, das ist ziemlich verwirrend. Wenn Sie ein Schuhgeschäft betreten, sehen Sie Hunderte von Paaren zur Auswahl. Von Barfuß-Laufschuhen bis zu einem Paar Nike für 200 USD. Tatsache ist, dass es den "perfekten" Laufschuh nicht gibt. Jeder braucht einen anderen Schuhtyp, und wenn es darauf ankommt, ist es wichtiger, den richtigen Schuh zu finden, als den Komfort und nicht den Preis.

Der Hauptunterschied zwischen verschiedenen Arten von Schuhen

Sie stehen also im Laden und starren auf 1.000 verschiedene Schuhe. Was ist der Unterschied zwischen all diesen? Im Wesentlichen werden Laufschuhe typischerweise in vier verschiedenen Typen vermarktet:

  • Bewegungssteuerung : Diese Schuhe sind in der Regel die steifsten und schwersten Schuhe auf dem Markt. Sie haben mehr Halt und Dämpfung als andere Laufschuhe. Sie werden in der Regel für Menschen mit platten Füßen oder schweren Läufern empfohlen.
  • Stabilität : Stabilitätsschuhe werden für Personen empfohlen, die überpronieren. Dies bedeutet, dass Ihr Fuß beim Laufen leicht nach innen rollt.
  • Gepolstert / Neutral : Wie der Name schon sagt, sind neutrale Schuhe für Menschen mit einem neutralen Gang konzipiert. In der Regel haben sie ein wenig Dämpfung.
  • Minimalistische / Barfuß-Schuhe : Diese Schuhe neigen dazu, wenig oder gar keine Dämpfung oder Unterstützung zu haben. Sie sollen das Barfußlaufen so genau wie möglich imitieren und gleichzeitig den Schutz bieten, den viele Menschen benötigen.

Was bedeutet das alles für Sie als Käufer? Eigentlich nicht so viel.

Viele Schuhfirmen scheuen die oben genannten starren Kategorien, weil eine Reihe von Studien gezeigt haben, dass frühere Vorstellungen über den Fußtyp und die Art des Schuhs, den Sie benötigen, nicht so genau sind, wie Sie denken. Eine Reihe von Studien des US-Militärs hat gezeigt, dass der Schuhtyp nicht mehr so ​​verletzungsbedingt ist, wie wir früher dachten. Darüber hinaus zeigen Studien der University of British Columbia und des British Journal of Sports Medicine, dass die Art und Weise, wie Schuhe verschrieben und verkauft werden, in der Regel zu einfach ist und nicht auf Beweisen beruht. Grundsätzlich korreliert die Art und Weise, wie Laufschuhe verkauft werden, nicht genau mit der Prävention von Verletzungen oder dem Komfort.

Trotzdem sind Laufschuhe immer noch wichtig. Wie WebMD betont, haben Laufschuhe keine Seitenstabilität, da Sie Ihren Fuß beim Laufen nicht hin- und herbewegen. Andere Schuhe wie Basketball- oder Tennisschuhe bieten seitlichen Halt, den Sie beim Laufen nicht wirklich benötigen. Die American Podiatric Medical Association empfiehlt, dass Sie einen sportspezifischen Schuh kaufen, wenn Sie regelmäßig an einer Sportart teilnehmen.

Also, wie zum Teufel solltest du dir eigentlich ein Paar Schuhe aussuchen? Der Podologe Ian Griffiths schlägt vor, dass es um Komfort geht (Links zu referenzierten Studien, die auf Fußnoten basieren):

Alle Entscheidungen könnten und sollten meiner Meinung nach auf einem Hauptfaktor beruhen: Komfort. Ob Sie es glauben oder nicht, Komfort wurde mit der Verringerung der Verletzungshäufigkeit in Verbindung gebracht und gilt als die wichtigste Variable für Sportschuhe und als ein Schwerpunkt für jede zukünftige Sportschuhentwicklung. Wir alle wissen, dass Komfort subjektiv und themenspezifisch ist, sodass nur der Träger den für sich am besten geeigneten Schuh sicher auswählen kann. [Seien Sie vorsichtig mit dem Verkäufer / Fußpfleger, der Ihnen genau die Marke und das Modell des Schuhs angibt, die für Sie am besten geeignet sind]. Was eine Person als angenehm empfindet, wird sich stark von der anderen unterscheiden. Vielleicht ist dies der Grund, warum manche Menschen der Meinung sind, dass steife unterstützende Schuhe am besten für sie funktionieren, und andere entdeckten, dass Barfußlaufen die Antwort auf ihre lange Geschichte von Verletzungsproblemen ist.

Die unglückliche Wahrheit hier ist, dass es ein bisschen Versuch und Irrtum braucht, um das richtige Paar Schuhe zu bekommen. Wie die New York Times hervorhebt, wird immer noch viel über den besten Schuhtyp und den besten Laufstil diskutiert. Die im Handel erhältlichen Schuhtypen können zwar die Auswahl eingrenzen, sind jedoch nicht das Ende der Suche nach dem richtigen Schuh.

Wie man das richtige Paar auswählt

Sobald Sie die Unterschiede zwischen all diesen verschiedenen Schuhtypen herausgefunden haben, ist es Zeit, das Paar auszuwählen, das am besten zu Ihnen passt. Dies ist eine überraschend schwierige Aufgabe.

Wenn Sie neu im Laufen sind oder Probleme mit Ihren Schuhen haben, müssen Sie möglicherweise neu überlegen, welchen Schuhtyp Sie benötigen. Zu diesem Zweck ist es eine gute Idee, sich in einem speziellen Laufgeschäft beraten zu lassen und sich von diesen beraten zu lassen. Die meisten Geschäfte, die sich ausschließlich mit Laufschuhen beschäftigen, verfügen über geschultes Personal, das beim Anpassen hilft. Wenn Sie dort sind, werden sie Ihre Haltung, Ihr Alter und Ihren Körperbau untersuchen. Dann werden sie das mit deinen Zielen, deiner Trainingsintensität und deiner Laufstrecke in Einklang bringen, um dich in den richtigen Schuhtyp zu bringen. Wenn es sich um Ihr erstes Paar Laufschuhe handelt, ist es keine schlechte Idee, Zappos zu überspringen und sie persönlich abzuholen, damit Sie die richtige Passform erhalten.

Fit ist das Wichtigste, und das bedeutet, dass die Ferse eng anliegt, dass der Fußballen genügend Platz hat, um sich ein wenig zu bewegen, und dass Sie genug Platz haben, um mit den Zehen zu wackeln. Weitere Tipps zur richtigen Anpassung finden Sie in der Anleitung zur sportlichen Anpassung der American Academy of Orthopaedic Surgeon.

Bezüglich des Preises schlägt die New York Times vor, dass es nicht wirklich wichtig ist. Bestimmte Schuhe sind vielleicht besser als andere, aber Komfort und Passform sind wichtiger als alles, was auf dem Preisschild steht.

Aus technologischer Sicht sind keine zwei Schuhe genau gleich, und ein Paar Schuhe, auf die ein Freund schwört, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Denken Sie beim Einkauf von Schuhen an die Hauptziele: Komfort, Halt und Passform. Das ist alles, was wirklich zählt, wenn es darauf ankommt. Wie viele Läufer oft sagen: Der beste Laufschuh ist der, den man nie bemerkt.

Viel Glück,

Goldavelez.com

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