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Warum sich die Zeit wie im Flug anfühlt (und wie man sie verlangsamt)

Unsere Eltern haben uns davor gewarnt, aber es ist schwer zu verstehen, bis Sie es aus erster Hand erfahren: Wenn Sie älter werden, scheint die Zeit zu vergehen. Es überrascht Sie, wahrscheinlich, weil es ein so mächtiges und bizarres Konzept ist. Sie können der Uhr keine Zeit mehr hinzufügen, aber wenn Sie verstehen, wie dieses Phänomen funktioniert, können Sie zumindest versuchen, das Leben so aussehen zu lassen, als würde es etwas langsamer vergehen.

Unsere "relative" Zeit ändert sich

Es gibt verschiedene Theorien darüber, warum sich unsere Wahrnehmung der Zeit mit zunehmendem Alter ändert. Zum einen nehmen wir die Zeit relativ wahr, und das bedeutet, dass eine Stunde im Alter von 5 Jahren anders ist als eine Stunde im Alter von 55 Jahren.

Als Kind waren Sie noch nicht lange am Leben. Ein Jahr macht also einen großen Teil Ihres gesamten Lebens aus. Als Erwachsener haben Sie jedoch bereits viele Jahre Erfahrung. Ein dürftiges Jahr fühlt sich also viel kleiner an.

Diese Art interaktiver Zeitleiste hilft Ihnen, dieses Konzept zu visualisieren (theoretisiert von dem Philosophen Paul Janet), aber die Grundidee ist: Wir nehmen die Zeit relativ zu der Gesamtzeit wahr, die wir das Leben insgesamt erlebt haben.

Wir haben weniger neue Erfahrungen

Je älter wir werden und je mehr von der Welt wir gesehen haben, desto mehr entwickeln wir eine Routine. Die Tage beginnen sich zu vermischen und die Zeit scheint zu vergehen.

Psychologe William James schloss so viel in. Er erklärte, dass das Erwachsenenalter im Vergleich zur Kindheit weniger neue und unvergessliche Erfahrungen gemacht habe. Wir messen die Zeit oft an den Ersten - unserem ersten Schultag, dem ersten Kuss, dem ersten Zuhause und dem ersten Kind -, wenn uns die Ersten ausgehen. James sagt: "Die Tage und Wochen gleichen sich aus ... und die Jahre werden hohl und brechen zusammen."

Wenn unsere Erinnerungen detailliert sind, scheint der Moment länger zu dauern. Das sagte der Neurowissenschaftler David Eagleman in einem Profil des New Yorker:

"Dies erklärt, warum wir glauben, dass die Zeit schneller wird, wenn wir älter werden", sagte Eagleman - warum die Sommer in der Kindheit scheinbar ewig andauern, während das Alter vergeht, während wir dösen. Je vertrauter die Welt wird, desto weniger Informationen schreibt Ihr Gehirn auf und desto schneller scheint die Zeit zu vergehen. "Zeit ist dieses gummiartige Ding ... es dehnt sich aus, wenn du deine Gehirnressourcen wirklich einschaltest und wenn du sagst, 'Oh, ich verstehe, alles ist wie erwartet', schrumpft es."

Wenn wir also im gefürchteten Autopilot-Modus erwischt werden, rasen wir durch den Tag, ohne echte Details unserer Umgebung. Es ist wie wenn Sie eine lange Fahrt zur Arbeit haben - manchmal kommen Sie an Ihr Ziel, ohne dass Sie sich wirklich daran erinnern können, dorthin zu fahren.

Stress und Zeitdruck beschleunigen den Tag

In einer in veröffentlichten Studie fragten die Forscher die Probanden, wie schnell die empfundene Zeit von sehr langsam bis sehr schnell vergeht. Sie baten sie auch, die Richtigkeit der Aussagen zu bewerten, die verwendet wurden, um zu beschreiben, wie schnell die Zeit verging. Kurz gesagt, sie fanden heraus, dass die meisten Probanden berichteten, dass die Zeit so schnell vergeht, weil wir so viel zu tun haben und nicht genug Zeit, um alles zu tun.

Die Forscher nannten dies „Zeitdruck“ und es geht Hand in Hand mit Stress. Dies ist auch unter Berücksichtigung der anderen Theorien sinnvoll. Je gestresster wir sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir uns auf den Moment konzentrieren und präsent sind - wir versuchen nur, den Tag so schnell wie möglich zu überstehen. Wenn wir das tun, haben wir keine Zeit, unsere Umgebung in uns aufzunehmen und detaillierte Erinnerungen aufzubauen. So vergeht unsere Wahrnehmung der Zeit.

Konzentrieren Sie sich auf „Achtsamkeit“

Wenn die Theorie, dass wir Zeit in Bezug auf unsere Lebensjahre erfahren, Gewicht hat, ist es sinnvoll, dass ein Weg, sie einzudämmen, darin besteht, unsere gegenwärtige Zeit nicht mehr mit unserem gesamten Leben zu vergleichen.

Mit anderen Worten: lebe im Moment. Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, denken Sie an den absoluten, nicht relativen Wert der Zeit. Und dazu gibt es ein paar Möglichkeiten.

Meditation kann Ihnen helfen, langsamer zu werden und sich zu konzentrieren (und bringt auch andere wissenschaftlich fundierte Vorteile mit sich). Und Sie müssen auch nicht tief spirituell oder religiös sein, um zu meditieren. Es ist so einfach wie einen ruhigen Ort zu finden, bis zehn zu zählen und sich auf den Atem zu konzentrieren. Ich meditiere, während ich den Abwasch mache.

Wenn man sich auf die Gegenwart konzentriert, geht es darum, aufmerksamer zu sein. „Achtsamkeit“ ist ein Modewort, das Sie in letzter Zeit wahrscheinlich schon oft gehört haben, aber es ist eine ziemlich coole Idee, im Moment präsent zu sein und sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen bewusst zu sein. Abgesehen von der Meditation gibt es hier einige Möglichkeiten, die Achtsamkeit zu nutzen, wie es unsere eigene Melanie Pinola vorschlägt:

Ein einfacher Weg, um anzufangen, besteht darin, Trigger oder Hinweise einzurichten, die Sie zurück in die Gegenwart ziehen, wenn Ihr Geist unweigerlich im Laufe dieses Tages zu wandern beginnt. Denken Sie beispielsweise daran, während des Essens jedes Mal, wenn Sie die Gabel hinlegen, einen Bissen zu sich zu nehmen. Bei der Arbeit können Sie ein Stundensignal oder eine andere Erinnerung einstellen, die Sie an eine Pause erinnert. Das Anhalten, bevor Sie auf Kinder oder Erwachsene reagieren, kann Ihnen auch dabei helfen, in Ihren Beziehungen aufmerksamer zu werden. Weitere (täuschend einfache) Praktiken umfassen das Üben von Wertschätzung und das Loslassen der Kontrolle.

Wie viele Menschen bin ich im Urlaub eher „präsent“. Bei der Idee, im Urlaub zu sein, geht es darum, präsent zu sein: Sie lassen Stress und Sorgen hinter sich und konzentrieren sich nur darauf, sich zu entspannen, das Leben zu erkunden und es zu genießen. Es gibt ein paar praktische Gewohnheiten, die ich zu üben versuche, um meinen Alltag mehr wie Urlaub zu fühlen:

  • Befreien Sie Ihren Zeitplan : Seit Jahren habe ich die Angewohnheit, mich selbst zu überbuchen und mich dünn zu machen. Ich habe versucht, dem Einhalt zu gebieten und mir mehr Zeit zum Atmen zu geben. Dies beugt Stress vor und gibt mir Zeit, konzentriert zu bleiben, anstatt durch alles zu eilen.
  • Entwickeln Sie eine Morgenroutine : Dies ist eine andere Art und Weise, an die ich mich zu erinnern versucht habe, konzentriert und präsent zu bleiben. Anstatt direkt in den Tag zu springen, um es hinter mich zu bringen, versuche ich, mir morgens mindestens ein paar Minuten Zeit zu geben, um den Tag zu verlangsamen und in mich aufzunehmen. Ja, die Vorstellung einer Routine scheint der Vorstellung zu widersprechen, im Moment zu leben, aber dies ist eine bewusste Routine, die sich darauf konzentriert, präsent zu sein.
  • Planen Sie eine Aktivität am Ende des Tages: Es ist so einfach, noch fünf Minuten Arbeit in das Ende des Arbeitstages zu stecken. Das kann schnell zu einer Stunde werden, und bevor Sie es merken, arbeiten Sie bis spät in den Abend hinein. Wenn ich nach der Arbeit mit einem Freund etwas vorhabe, muss ich mich vom Computer entfernen und etwas verlangsamen.

Präsenz hilft dabei als Prozentsatz. Sie konzentrieren sich mehr auf das Hier und Jetzt, den absoluten Wert der Zeit.

Umfassen Sie neue Erfahrungen

Das Ablegen Ihrer Komfortzone kann ebenfalls einen großen Unterschied machen. Wenn James Recht hat und die Zeit vergeht, weil wir weniger „Erste“ haben, ist der beste Weg, dies zu bekämpfen, etwas Neues in Ihrem Leben hinzuzufügen: Lernen Sie neue Leute kennen, besuchen Sie neue Orte und probieren Sie neue Dinge aus.

Wenn Sie sich mit dem Leben übermäßig wohl gefühlt haben, sagen Sie öfter „Ja“. Wie unser eigener Thorin Klosowski es ausdrückte: „Es ist überraschend, wie viele neue Erfahrungen sich im Laufe des Tages zeigen, wenn man anfängt, aufmerksam zu sein.“

Dies kann so einfach sein, wie ein neues Restaurant auszuprobieren oder einen Wochenendausflug in einen Teil Ihrer Stadt zu unternehmen, den Sie noch nie besucht haben. Teil meines Vorsatzes in diesem Jahr war es, jede Woche eine Sache zu tun, die mich aus meiner Komfortzone zwingt. Infolgedessen ging ich zu meiner allerersten Konferenz, sprach auf einer Veranstaltung und schrieb über Themen, über die ich Angst hatte zu schreiben. Sie waren herausfordernd, aber sie waren neu, und wenn ich an sie zurückdenke, scheinen die letzten 10 Monate ein langes, volles Jahr zu sein.

Im Allgemeinen besteht die Idee darin, sich neue Erinnerungen und Erfahrungen zu verschaffen, damit Sie den Autopiloten verlassen und Ihre Zeitwahrnehmung ändern können. Aufgrund meiner eigenen Erfahrung kann ich bestätigen, dass dies ziemlich gut funktioniert.

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Wenn Sie neue Erfahrungen machen, lernen Sie viel über sich selbst und die Welt um Sie herum und entwickeln sich natürlich weiter. Veränderungen können einen großen Unterschied in der Art und Weise bewirken, wie Sie die Zeit wahrnehmen. Denken Sie zurück, als Sie fünf oder zehn oder einundzwanzig waren. Abhängig von Ihrem Alter scheint das wahrscheinlich ein ganzes Leben her zu sein. Sie sind seitdem so gewachsen und haben so viel gelernt, und das ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum es wie vor einem Leben aussieht.

Wenn Sie ständig lernen - über neue Themen lesen, neue Fähigkeiten ausprobieren, neue Sprachen üben -, erleben Sie in gewisser Weise neue Dinge. Und diese Neuheit soll Ihnen helfen, die Zeit besser zu nutzen und so das Gefühl einzudämmen, an Ihnen vorbeizukommen.

Unsere Wahrnehmung der Zeit ist eine lustige Sache. Während es wahrscheinlich unmöglich ist, es auf einen Punkt zu verlangsamen, den wir genauso erleben wie ein Fünfjähriger, gibt es ein paar Dinge, die wir tun können, um zumindest zu verhindern, dass es sich so verdammt anfühlt schnell.