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Verwenden Sie diese Apps zum Verfolgen von Krafttrainings

Es gibt viele großartige Apps, mit denen Sie Ihre Laufleistung nachverfolgen können und die Sieger beim Radfahren sind (Strava, duh). Es ist jedoch schwieriger, einen Gewinner zu ermitteln, wenn Sie im Fitnessstudio trainieren. Bis vor kurzem waren alle Apps klobig und schwer zu bedienen. Nun ... nun, nur von ihnen.

Unser Favorit: Stark

Stark (kostenlos für iOS und Android) ist der klare Gewinner. Es ist einfach zu bedienen, auch wenn Sie mitten im Training erschöpft sind. Mit der kostenlosen App können Sie drei Trainingseinheiten erstellen und Ihre Sets nach Abschluss abhaken.

Die App füllt Ihre vorherigen Gewichte und Wiederholungen aus, sodass Sie nicht jedes Mal mit Zahlen experimentieren müssen. Es wird mit Apple Health und Google Fit synchronisiert. Wenn Sie also 45 Minuten mit dem Aufzeichnen von Übungen in der App verbringen, erhalten Sie automatisch eine Gutschrift für ein 45-minütiges Krafttraining. Strong zeichnet auch Ihre persönlichen Bestleistungen auf und berechnet Ihr theoretisches Maximum für eine Wiederholung jeder Übung basierend auf den Wiederholungen, die Sie machen. (Wenn Sie beispielsweise fünfmal 90 Pfund auf die Bank legen, wissen Sie, dass Sie wahrscheinlich eine einzige Wiederholung mit 100 Pfund ausführen können.)

Die Pro-Version lohnt sich, wenn Sie viel im Fitnessstudio sind. Für 4, 99 USD pro Monat oder 29, 99 USD pro Jahr können Sie so viele Trainingseinheiten speichern, wie Sie möchten. (Ich habe ein Upgrade durchgeführt, als ich von einer zweitägigen Routine zu einer mit vier verschiedenen Workouts gewechselt bin.) Außerdem erhalten Sie einen Plattenrechner, der angibt, wie viele Platten und welche Größe an jedem Ende der Leiste hinzugefügt werden müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen Gewicht. (Für diese 90-Pfund-Bank fügen Sie zwei 10-Pfund-Platten und eine 2, 5-Pfund-Platte an jedem Ende einer 45-Pfund-Leiste hinzu.) Das Abonnement entsperrt auch einen Taschenrechner für Aufwärm-Sets, einen Körpermaß-Tracker und Eine Reihe von Analysen zur Überwachung Ihres Fortschritts.

Am besten auf der Apple Watch: JeFit

Während Strong ein Training auf der Uhr speichern kann, gibt es keinen Modus, in dem Sie während desselben Trainings zwischen der Uhr und dem Telefon hin und her wechseln können. Wenn Sie wissen, dass Sie genau Ihr geplantes Training ohne Abweichungen durchführen werden, könnte die Watch-Version von Strong Ihren Anforderungen entsprechen.

Aber JeFit erledigt die Arbeit viel reibungsloser. Wenn die App auf Ihrem Telefon ausgeführt wird, wird auf Ihrer Uhr ein kleiner Bildschirm angezeigt, auf dem Sie die aktuelle Übung protokollieren und eine Ruhepause einlegen können, um Sie über den nächsten Satz zu informieren. Wenn Sie Ihre Übungen in einer anderen Reihenfolge ausführen oder etwas Neues hinzufügen möchten, können Sie diese Änderungen am Telefon vornehmen, und Ihre Uhr wird folgen.

JeFit ist für iOS und Android kostenlos und verbirgt wie Strong einige seiner Funktionen hinter einem Abonnement.

Alles andere

Fitnotes (nur Android) ist etwas umständlicher als Strong und hat nicht so viele Funktionen, aber es macht den Job und nervt Sie nicht, ein Abonnement zu kaufen (obwohl es eine 2, 99-Dollar-Version der App gibt, die einige Grafiken enthält) verfolge deinen Fortschritt.)

Fortschritt (nur Android) synchronisiert alles mit Google Drive. Die Pro-Version, 5, 49 US-Dollar als einmaliger Kauf, schaltet einige Analysen frei.

Die Intensität (Android und iOS) konzentriert sich auf Ihre tägliche Gesamtbelastung (alle Ihre Lifte werden addiert) und auf Fortschrittsdiagramme. Außerdem sind beliebte Lifting-Programme wie 5/3/1 und Stronglifts integriert. Die Grundlagen sind kostenlos, aber Sie ' Sie benötigen ein Abonnement für 3, 99 USD / Monat, um einige der Funktionen freizuschalten.