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Top 10 der kostenlosen und erschwinglichen Ressourcen für psychische Gesundheit und Beratung

Die Zusammenfassung dieser Woche ist weniger als eine 10, da dies keine Rangfolge ist und es weit mehr gibt, als wir abdecken können. Hier sind jedoch zehn unserer bevorzugten Ressourcen für die psychische Gesundheit, die wir für Sie oder jemanden, den Sie lieben, bereithalten können, der jemanden braucht mit wem auch immer der Grund sein mag.

10. Wählen Sie 211

Nicht genügend Menschen wissen, dass die meisten städtischen Gebiete über 211 Dienste verfügen, die Sie anrufen können, um Informationen zu psychischer Gesundheit, Beratung oder anderen in Ihrer Gemeinde und darüber hinaus verfügbaren Ressourcen zu erhalten. Wir haben sie in unserem Leitfaden erwähnt, um jemanden zu finden, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie sich eine Therapie nicht leisten können, und auf der FCC-Informationsseite „Dial 211“ finden Sie eine Fülle von Informationen darüber, was Sie erfahren können, wenn Sie sie anrufen.

Das Schöne an 211 ist, dass sie zwar in keiner Weise direkt psychologische Gesundheits- und Beratungsdienste anbieten, aber absolut Verzeichnisse der Dienste haben, auf die sie Sie verweisen können. 211 ist kostenlos und fast immer mit echten Mitarbeitern besetzt, die bereit sind, Ihnen zu helfen (wie einer unserer Kommentatoren hier!), Aber einige der Dienste, auf die sie Zugriff haben, sind nicht verfügbar. Denken Sie also daran.

9. Psychische Gesundheit Amerika

Mental Health America, ehemals National Mental Health Association, ist eine gemeinnützige Organisation, die sich für die Verbesserung des Lebens von Menschen mit psychischen Erkrankungen einsetzt. Die Organisation verfügt über Niederlassungen und Zweigstellen im ganzen Land sowie ein umfassendes Tool zur Suche nach Hilfe, das Tools zur Selbsteinschätzung, Links zur Suche nach Personen in Ihrer Gemeinde und sogar Tipps zur optimalen Nutzung Ihrer Beziehung zu enthält Therapeut oder Sozialarbeiter sowie eine Krisennummer, die Sie im Notfall anrufen können ( 1-800-273-TALK ).

Darüber hinaus bietet Mental Health America Ressourcen, die über Therapie und Medikamente hinausgehen. Sie helfen auch bei anderen Aspekten Ihres Lebens, die möglicherweise von psychischen Problemen betroffen sind. Sie können hier mehr über ihre anderen Programme lesen.

8. MentalHealth.gov

MentalHealth.gov dient, solange es existiert, als Sammelpunkt für Programme, Ressourcen und sogar Studien und evidenzbasierte Artikel im Bereich der psychischen Gesundheit, die Ihnen helfen können, jemanden zu finden, mit dem Sie sprechen können. Es gibt detaillierte Informationen darüber, wonach Sie bei sich selbst oder bei jemandem, den Sie kennen, Ausschau halten sollten. Dies kann ein Indikator dafür sein, dass eine Person mit einem nicht diagnostizierten Problem zu tun hat, und sogar Ressourcen für Personen, die einen Angehörigen kennen, der sich in Behandlung befindet oder Hilfe gebrauchen könnte, und wie gehen mit ihren eigenen Gefühlen um.

Egal, ob Sie sofortige Hilfe benötigen, ein Veteran sind, der mit PTBS oder einer anderen psychischen Gesundheitsproblematik zu kämpfen hat, oder ob Sie nur nach Informationen zur Verwaltung des komplexen Netzes von Krankenversicherungen und Angeboten für psychische Gesundheit suchen, es gibt Ressourcen, die Ihnen helfen. Sie haben sogar eine leicht zu bookmarken Seite mit Hotlines und Live-Chat, die es wert ist, immer zur Hand zu sein, wenn Sie oder jemand anderes sich jemals an einem dunklen Ort befinden.

7. Das Trevor-Projekt

Das Trevor-Projekt bietet Krisenintervention und Selbstmordprävention für LGBTQ-Jugendliche in Form einer Hotline ( 1-866-488-7386 ) und einer Textzeile ( Text „Trevor“ bis 1-202-304-1200 ), seines sozialen Netzwerks ( genannt TrevorSpace, ) seine Support-Center-Artikel und Online-Chat. Hier erhalten Sie einen kurzen Überblick über die Optionen und deren Betriebszeiten (die Hotline ist rund um die Uhr besetzt).

Zusätzlich zur Hotline bietet das Support-Center eine Fülle von Ressourcen und ausführliche Informationen zu einer Vielzahl von Themen, darunter das Kommen zur Familie oder das Kämpfen mit der eigenen Identität sowie andere psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen oder bipolare Störungen diejenigen, die über Selbstbeschädigung nachdenken. Gerne nehmen sie auch Freiwillige oder Spenden entgegen und bieten eine Reihe von Videos an, die Menschen dabei helfen sollen, „Rettungsschwimmer“ zu werden, oder lernen, wie sie gefährdeten LGBTQ-Teenagern helfen können.

6. IAMAlive

IAMAlive ist ein Online-Krisennetzwerk und alle Freiwilligen werden professionell beaufsichtigt und in Krisenprävention geschult. Im Gegensatz zu vielen anderen Diensten (von denen einige hilfreich sind und die wir später nennen werden), bei denen die Zuhörer Freiwillige sind oder nur ein offenes Ohr haben, sind die Freiwilligen von IAMAlive so ausgebildet, dass sie Ihnen in fast jeder Situation helfen und Ihnen helfen können, zusätzliche Informationen zu finden. Personalressourcen, um auch zu helfen.

Freiwillige kommen aus der ganzen Welt (und arbeiten dort), und ihr Online-Chat ist nur einen Klick entfernt. Wenn Sie daran interessiert sind, Freiwilliger zu werden, oder was ihre Freiwilligen durchmachen, lesen Sie die FAQ. Es ist sehr hilfreich und sehr umfangreich.

5. Die Krisentextzeile

Die Krisentextzeile, die wir zuvor hervorgehoben haben, ist ein 24-Stunden-Service, der nur aus Text besteht. Im Moment ist ihre Website mit Support-Nummern und zusätzlichen Informationen. Darüber hinaus können Sie per SMS erreichen, wenn Sie nicht zu Hause oder an einem Computer sind. Sie fühlen sich unsicher, wenn Sie einen Anruf annehmen oder tätigen oder wenn Sie dies benötigen, diskret. Senden Sie einfach den Text 741-741 mit der Meldung „START“, um zu beginnen. Sie müssen ein paar Details angeben, aber danach sind Sie mit jemandem verbunden, der Ihnen helfen kann.

Einige der Antworten sind ein bisschen algorithmisch und darauf ausgelegt, die Art des Problems, auf das Sie stoßen, zu erkennen und zu welchem ​​Zeitpunkt sie Sie mit einem Krisenberater in Verbindung bringen sollten. Sie schlagen immer von ganzem Herzen vor, sich an einen Fachmann zu wenden, der Ihnen nach der Krise helfen kann ging vorbei.

4. ReachOut

ReachOut ist ein kostenloses soziales Netzwerk, das für iOS und Android verfügbar ist und sich ideal für Menschen eignet, die unterwegs sind oder lieber Hilfe erhalten und sich mit anderen auf ihren Telefonen verbinden möchten, anstatt zu telefonieren oder Desktop-Live-Chat-Dienste zu nutzen. Es ist auch ein Support-Netzwerk voller Menschen, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. Es bietet sowohl gemeinsame Möglichkeiten, um mit anderen über Ihre Probleme oder Gedanken zu sprechen, als auch dringendere Möglichkeiten, um mit jemandem zu sprechen, wenn Sie wirklich Hilfe benötigen.

Das Beste ist, dass der Service eine Vielzahl von Unterstützungsangeboten für Menschen bietet, die mit besonderen Gesundheits- und Wellnessproblemen wie chronischen Schmerzen und Krankheiten, Krebs und anderen medizinischen Problemen zu kämpfen haben, die sich natürlich wiederum auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Es lohnt sich zu installieren.

3. Blahtherapie

BlahTherapy bietet eine Kombination aus kostenlosen und Premium-Diensten, mit denen Sie sich unterhalten können, wenn Sie jemanden zum Reden benötigen. Auf der freien Seite können Sie jederzeit anonym mit einem Hörer sprechen, ohne sich für die Site anzumelden oder zu registrieren. Es ist ein bisschen so, als würde man sich an einen Fremden wenden, der bereit ist zuzuhören. Erwarten Sie keine umfassende Hilfe oder ähnliches, aber manchmal ist es schön, nur von jemandem gehört zu werden, der ein offenes Ohr hat.

Auf der Premium-Seite kann BlahTherapy Sie mit tatsächlichen Therapeuten und Sozialarbeitern verbinden, die über einen Live-Chat mit Ihnen sprechen können, nachdem sie mit jemandem zusammengebracht wurden, der Ihnen bei den Dingen helfen kann, die Sie fühlen oder mit denen Sie konfrontiert sind. Es ist natürlich eine Chat-Beziehung, aber sie sind absolut bereit zu helfen. Sie können den Premium-Service eine Woche lang ausprobieren, bevor Sie sich für ein Abonnement anmelden müssen.

2. 7 Tassen

Wir haben viele der besten Vorteile von 7 Cups in unserer Ressourcenliste für Menschen, die eine Therapie benötigen, sich aber keinen Berater leisten können, ausgemerzt. Der Dienst ist immer noch da und hilft den Menschen, hat aber auch Unmengen von Ressourcen auf seiner Website, die Ihnen dabei helfen, gute Optionen für die Selbstpflege, Gruppen-Messaging und Community-Support zu üben.

Selbstverständlich bietet die Website auch die Möglichkeit, mit geschulten Zuhörern zu chatten - im Wesentlichen Freiwilligen, die gerne ein offenes Ohr teilen und mit Ihnen über die aktuellen Entwicklungen sprechen - und sogar professionelle Therapeuten zu finden, die bereit sind, gegen eine Gebühr zu helfen . Das Schöne an 7 Cups ist, dass es absolut anonym ist und sogar das Sprechen mit einem Fachmann kostenlos ist (Abonnements kommen später), und der Service hilft Ihnen sogar dabei, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, um sich persönlich mit ihm in Verbindung zu setzen . Auch wenn all dies nicht vorhanden ist, sind die geschulten Zuhörer von 7 Cups da, um zu helfen, wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie gerade sprechen können. Wenn Sie unterwegs sind, haben sie auch eine mobile App.

1. Diese Krisen-Hotlines

Zusätzlich zu den Hotlines, die wir bis jetzt erwähnt haben, finden Sie hier eine kurze Übersicht über einige andere, die Sie entweder für sich selbst oder für jemanden in Ihrem Leben bereithalten sollten, der möglicherweise Probleme hat:

  • Die National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-TALK (8255)
  • Jugend Talkline beim 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Trans Lifeline bei 877-565-8860
  • Das GLBT National Help Center unter 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • Das Crisis Call Center unter 1-800-273-8255

  • Die Krisen-Hotline des Samariters bei 1-212-673-3000
  • Die National Sexual Assault Hotline unter 1-800-656-4673
  • Die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-7223
  • Die National Crime Victim Helpline unter 1-800-394-2255

Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass, was immer Sie fühlen oder in welcher Situation auch immer, jemand da draußen helfen kann und jemand da draußen mit Freundlichkeit zuhört.

Bei vielen dieser Dienste und Ressourcen handelt es sich um Notlösungen, die entweder als Notlösung oder als Gateway für eine zuverlässigere persönliche Hilfe dienen sollen. Weitere Informationen finden Sie in der National Association of Social Workers oder im Finder-Tool der American Psychological Association. Lassen Sie sich nicht von Stigmatisierung zurückhalten, sondern holen Sie sich die Hilfe, die Sie verdienen, um die beste und gesündeste zu sein, die Sie können.