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So finden Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie sich eine Therapie nicht leisten können

Wir haben darüber gesprochen, wie man einen großartigen Arzt findet und wie man einen Therapeuten oder Berater findet. Wenn Sie jedoch Angst haben, Geld für einen Therapeuten auszugeben, oder wenn Sie wissen, dass Ihre Versicherung dies nicht deckt, heißt das nicht, dass Sie dies tun allein gehen. Hier sind einige kostengünstige Möglichkeiten, jemanden zu finden, mit dem Sie sich unterhalten können.

Bevor wir weitermachen, möchten wir Sie darauf hinweisen, dass Sie dies tun sollten, wenn Sie die Möglichkeit haben, mit einem lizenzierten Therapeuten oder einem Spezialisten zu sprechen, der Ihnen bei Ihren Problemen wirklich helfen kann. Es ist nicht schwer, einen guten Therapeuten zu finden, und viele Versicherungen decken die psychiatrischen Leistungen ab, auch wenn Sie der Meinung sind, dass dies nicht der Fall ist. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Fachmann aufsuchen müssen, sollten Sie es auf jeden Fall tun - viele dieser Optionen können Ihnen in Krisenzeiten helfen oder Ihnen die Möglichkeit geben, sich darauf zu stützen Zeit, sich professionell zu engagieren.

Wir wissen jedoch, dass sich nicht jeder die Honorare eines Beraters für sein Budget leisten kann, und nicht jeder hat eine Krankenversicherung, geschweige denn eine Versicherung für die psychische Gesundheit. Hier sind einige Optionen für Sie:

Wählen Sie 211

Wussten Sie, dass Sie durch Wählen von 211 in fast allen Teilen der USA mit den menschlichen und sozialen Diensten in Ihrer Region verbunden sind? Je nachdem, wo Sie wohnen, können diese Dienste für Notfälle eingesetzt werden. In fast allen Fällen bieten sie jedoch jemanden an, der Sie zu einer Reihe von sozialen Programmen oder Ressourcen weiterleitet, die Ihnen auf Kreis-, Landes- oder sogar Bundesebene zur Verfügung stehen, einschließlich der psychischen Gesundheit Ressourcen.

Auf der Informationsseite der FCC zu "Dial 211" sind die Arten von Diensten aufgeführt, die nationale 211-Hotlines anbieten. Dazu gehören beispielsweise Unterkünfte und Notunterkünfte sowie Informationen im Brand- oder Katastrophenfall, Unterstützung für ältere Menschen und Menschen mit Behinderungen, Jugend- und Kinderbetreuung und natürlich psychologische Gesundheits- und Beratungsdienste:

... einschließlich Krankenversicherungsprogrammen, Medicaid und Medicare, Ressourcen für die Gesundheit von Müttern, Krankenversicherungsprogrammen für Kinder, medizinischen Informationsstellen, Kriseninterventionsdiensten, Selbsthilfegruppen, Beratung sowie Drogen- und Alkoholintervention und Rehabilitation.

Das Schöne an diesen Diensten ist, dass sie fast immer von echten Menschen besetzt sind (obwohl Sie je nach Wohnort wahrscheinlich ein Menü durchgehen müssen, um zu einem zu gelangen), die normalerweise freiwillig helfen möchten. Wenn Sie sich freiwillig melden möchten, können Sie 211 anrufen, um herauszufinden, wie Sie sich engagieren können.

Informieren Sie sich bei Ihrer Kirche oder Ihrem Arbeitgeber über kostenlose Beratungsmöglichkeiten

Eine Reihe von sozialen Einrichtungen, die Sie möglicherweise nicht unmittelbar mit der psychischen Gesundheit in Verbindung bringen, verfügen tatsächlich über Ressourcen, die Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, Unterstützung bieten können.

Zum Beispiel haben die meisten Kirchen ihre eigenen Beratungsprogramme. Abhängig von Ihrer Überzeugung möchten Sie sich vielleicht hinsetzen und mit Ihrem Pastor oder Priester über die Probleme sprechen, die Sie haben. Wenn Sie dies nicht tun, haben viele Kirchen auch Verbindungen zu externen Spezialisten für psychische Gesundheit, Beratern und Therapeuten, die entweder in der Gemeinde sind oder anderweitig mit der Kirche verbunden sind. Viele Kirchen haben sogar Geldmittel, um eine Therapie oder Beratung zu bezahlen, wenn eines ihrer Mitglieder dies benötigt. Das Beste daran ist, dass diese Dienste oft von einem Gesprächspartner bis hin zur Trauerberatung nach einem Verlust reichen und bei Problemen mit Drogen- und Alkoholmissbrauch helfen. Selbst wenn Sie kein Mitglied der Kirche sind, versuchen Sie, einen in Ihrer Nähe anzurufen - er bietet möglicherweise ohnehin Beratungsdienste an oder kann Sie an jemanden verweisen, der dies tut.

Wenden Sie sich in ähnlicher Weise an die Personalabteilung Ihres Unternehmens (oder stöbern Sie in Ihrem Mitarbeiterhandbuch), um festzustellen, ob Ihr Unternehmen über ein EAP- oder Mitarbeiterunterstützungsprogramm verfügt. Viele grundlegende Krankenversicherungen tun dies, auch wenn die Nummer und die von ihnen erbrachten Leistungen auf der Rückseite eines Handbuchs oder einer Broschüre mit Leistungsbeschreibungen vermerkt sind. EAP-Hotlines bieten häufig Unterstützung für Mitarbeiter, die Hilfe bei ihrer psychischen Gesundheit, bei Gesprächen, bei Drogen- und Alkoholproblemen oder sogar bei Ernährungs- und Gesundheitsbedenken suchen. Bei meinem letzten Job bot mir unser EAP einen regelmäßigen Kontakt mit einer Ernährungsberaterin und einer Bereitschaftsschwester an, die mir mitteilen konnten, ob es sich bei einem Gesundheitsproblem um einen Arzt handelt, ob ich in die Notaufnahme gehe oder einfach nur schlafe. Es wurden auch Überweisungen an versicherungspflichtige Therapeuten angeboten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr EAP von Ihrer Versicherungsgesellschaft oder einer unparteiischen Behörde verwaltet wird. Einige Arbeitgeber verwalten ihre eigenen EAPs, was nicht unbedingt Unparteilichkeit schreit. Es ist jedoch wichtiger, Hilfe zu erhalten, wenn Sie sie benötigen und sie verfügbar ist.

Wenden Sie sich an örtliche Hochschulen, Universitäten und Gemeindezentren

In vielen Städten, Landkreisen und Bundesstaaten - insbesondere an öffentlichen Hochschulen und Universitäten - gibt es kostenlose Kliniken und Psychologieschulen, an denen die in der Ausbildung befindlichen Schüler und ihre Mentoren kostenlose (oder sehr kostengünstige) Sitzungen für die Öffentlichkeit abhalten. In den meisten Fällen ist die Person, mit der Sie sprechen, ein Postgraduierter in Sozialarbeit oder Psychologie und wird von lizenzierten Therapeuten oder Fachleuten beaufsichtigt. Dies ist eine besonders gute Option, wenn Sie selbst jung sind und mit einem Fachmann sprechen möchten, aber auch in Ihrem Alter oder mit den Problemen, mit denen Sie sich befassen, bereits vertraut sind.

Sie werden das beste Glück haben, wenn Sie nach solchen Kliniken an Orten suchen, an denen Community Colleges und Vierjahres- oder Graduiertenschulen angesiedelt sind. Schauen Sie sich ihre Websites an und finden Sie heraus, was Sie herausfinden können. Möglicherweise müssen Sie die Website der Psychologieabteilung suchen, um mehr über ihre Sozialarbeitsprogramme zu erfahren. Diese sind jedoch häufiger als Sie vielleicht denken. Sie bieten sich an, wenn Sie nicht versichert oder unterversichert sind und jemanden brauchen, mit dem Sie sprechen können.

Versuchen Sie es mit einem Online-Beratungs- oder -Hördienst

Mithilfe der Technologie können Sie auch jemanden finden, mit dem Sie über Ihre Probleme sprechen können, oder Sie können sich mit einem Fachmann verbinden, der Ihnen dauerhafte und langfristige Hilfe bietet. 7 Cups wurde zum Beispiel von einem lizenzierten Psychologen gegründet, der glaubt, dass viele Menschen wirklich nur ein unparteiisches, aktiv zuhörendes Ohr brauchen, um ihre täglichen Probleme zu bewältigen, im Gegensatz zu einer umfassenden Psychotherapie. In vielen Fällen brauchen wir nur jemanden, der sie entlüften lässt, konstruktives Feedback gibt, ohne zu versuchen, ihre Probleme zu beheben, und jemanden, der immer da ist, um zuzuhören. Also machte er sich daran, dieses Gehör für alle zu entwickeln, die es brauchten, und 7 Cups waren geboren.

Die Zuhörergemeinschaft besteht aus Freiwilligen, Therapeuten und anderen Nutzern, die etwas zurückgeben möchten. Jeder Zuhörer auf der Website wird interviewt, ausgecheckt und durch Schulungen geführt, um anderen zu helfen. Das Beste ist, dass der Service (meistens) kostenlos und völlig anonym ist. Niemand weiß, wer Sie sind oder was Ihre Probleme sind, es sei denn, Sie möchten, dass sie es tun. Sie können sofort mit jemandem sprechen oder einen Rapport mit einem bestimmten Hörer aufbauen und bei mehreren Gelegenheiten mit ihm sprechen (sofern verfügbar). Als ich mit Marla Schuchman sprach, die seit Beginn mit 7 Cups arbeitet, beschrieb sie das so:

Im Moment hat eine Person, die eine schwere Zeit durchmacht, zwei Möglichkeiten: Sie kann mit Familie / Freunden sprechen oder sie kann einen Therapeuten / Berater / Psychologen aufsuchen. Familie und Freunde beurteilen dich vielleicht, verstehen dich vielleicht nicht wirklich und sind wahrscheinlich nicht die besten Zuhörer. Am anderen Ende des Spektrums steht die Therapie, die einschüchternd, unpraktisch und sehr teuer sein kann. 7 Cups of Tea sitzen in der Mitte und füllen die große Lücke in der emotionalen Unterstützung. Es ist anonym und auf Anfrage.

Wir haben Leute auf die Website kommen lassen, die über alle Arten von Problemen und Lebensproblemen sprechen wollten. Wirklich, alles geht und unsere Zuhörer urteilen nicht. Angst davor, Leute zu treffen, Freunde zu finden, mit Familienbeziehungen, Scheidung, allein erziehenden Eltern usw. umzugehen. Beziehungsprobleme, einschließlich sexueller Frustrationen / Bedenken, sind ebenfalls groß. Wir haben eine Menge Leute, die an einer Depression leiden oder die ihre regelmäßige Therapie während ihrer "niedrigen" Perioden ergänzen. Allgemeine Einsamkeit ist ebenfalls weit verbreitet. Die Leute kommen, weil sie nur jemanden zum Reden brauchen und einen Menschen am anderen Ende der Leitung wollen.

Wie bereits erwähnt, ist 7 Cups weitgehend kostenlos, aber je häufiger Sie den Service nutzen (und ob Sie eine Verbindung zu einem der festangestellten, kostenpflichtigen Zuhörer des Service herstellen), desto mehr entscheiden Sie, ob Sie für die Nutzung bezahlen. Im Moment ist es weitgehend kostenlos und klar, und Marla merkt an, dass sie mit Premium-Diensten experimentieren, die ihnen dabei helfen, Geld zu verdienen, ohne Menschen, die es wirklich nutzen können, eine wertvolle Rettungsleine abzuschneiden.

Natürlich sind 7 Cups nicht der einzige Service, der so etwas leistet. BlahTherapy ist ein weiterer Service, der als Gratis-Premium-Service sehr geschätzt wird.

Mit dem bereits erwähnten HealthTap können Sie einen Arzt oder einen Berater finden, um sich persönlich zu informieren, oder Sie mit einem Arzt auf Ihrem Smartphone oder Computer verbinden, um über das Internet mit ihm zu interagieren, obwohl es sich nicht wirklich um einen privaten oder direkten Chat handelt. Was auch immer Sie finden, stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihre Hausaufgaben machen, bevor Sie etwas bezahlen oder zu tief reingehen.

Weitere Ressourcen finden Sie in der National Association of Social Workers oder im Finder-Tool der American Psychological Association. Dort finden Sie jemanden in Ihrer Nähe, mit dem Sie chatten können, oder wen Sie erreichen können, um herauszufinden, welche Arten von kostengünstigen Diensten sie anbieten. Sie können auch die Seite „Get Help“ von Mental Health America aufrufen, um herauszufinden, mit wem Sie in Ihrer Gemeinde genau sprechen und sich mit den Diensten in Verbindung setzen müssen. Wie wir bereits gesagt haben, was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie etwas tun - manchmal brauchen wir alle jemanden, der zuhört. Sie müssen nicht reich sein, um jemanden zu finden, der Ihnen bei einem langfristigen Problem hilft, oder einfach zuhören und Ihnen in diesen schwierigen Zeiten helfen.