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Hygienehandbuch für Erwachsene (für diejenigen, denen das Erwachsenwerden nicht beigebracht wurde)

Es gibt keine Klassenräume, in denen Sie grundlegende Hygiene lernen, wenn Sie erwachsen werden. Ihre Eltern tun vielleicht, was sie können, aber eine überraschende Anzahl von Menschen erreicht das Erwachsenenalter mit Wissenslücken. Wir sind hier, um diese Lücken zu schließen.

Letzte Woche haben wir unsere Leser gefragt, welche Fähigkeiten sie benötigen, um erwachsen zu werden. Während wir eine große Resonanz erhielten, standen persönliche Hygienekompetenzen ganz oben auf mehreren unserer Kommentatorenlisten. Und es ist verständlich. Die meisten Menschen erhalten erst viel später im Leben einen Beitrag von außen zu diesen essentiellen Alltagsroutinen. Aus diesem Grund kehren wir zu den Grundlagen zurück.

Bilden Sie zunächst feste Gewohnheiten

Von allen Fähigkeiten im Bereich der persönlichen Hygiene ist es die Fähigkeit, die allen zugrunde liegt, sie zur Gewohnheit zu machen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihre Zähne richtig putzen können, wenn Sie es nur einmal pro Woche tun. Es mag tangential erscheinen, aber es ist wesentlich. Wenn Sie noch keine soliden Hygienegewohnheiten haben, identifizieren Sie zunächst die Bereiche, in denen Sie solide Gewohnheiten haben, und bauen Sie auf diesen auf.

Wie wir bereits erwähnt haben, ist es die beste Möglichkeit, eine neue Angewohnheit zu entwickeln, wenn Sie eine alte verwenden möchten. Wenn Sie bereits eine Routine zum Zähneputzen haben, wenden Sie Zahnseide an (oder, falls dies nicht funktioniert, Zahnseide unter der Dusche!). Seien Sie offen dafür, die Reihenfolge anzupassen, in der Sie Dinge tun, aber halten Sie es so nah wie möglich an Ihrer bestehenden Routine. Wenn nötig, mit der Zeit langsam aufbauen. Zwar wird im Allgemeinen erwartet, dass jeder zu der Zeit, zu der er erwachsen ist, ein vollständiges Hygienesystem hat, aber dies ist möglicherweise nicht immer der Fall, je nachdem, wie Sie erzogen wurden.

Wie man sich effektiv rasiert

Das Rasieren zu lernen, ist für manche Familien ein Übergangsritus. Andere erhalten jedoch möglicherweise keinen eingehenden Unterricht. Von all den Dingen, die Sie beim Aufwachsen vielleicht übersehen haben, gibt es nur wenige, die tatsächlich Blut abziehen könnten, wenn Sie es falsch machen, aber das Rasieren gehört dazu. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu rasieren, daher gibt es keine richtigen Anweisungen - ganz zu schweigen davon, dass Männer und Frauen dramatisch unterschiedliche Strategien benötigen. Es gibt jedoch einige Grundlagen, die alle abdecken.

Als Erstes müssen Sie auswählen, wie Sie sich rasieren möchten. Elektrorasierer sind auf lange Sicht billiger, bieten jedoch oft nicht die beste Rasur - was bedeutet, dass sich Ihre Haut rauer anfühlt und Sie sich häufiger rasieren müssen. Einwegrasierer hingegen können weniger irritierend sein und bessere Ergebnisse erzielen, aber Sie müssen mit der Zeit Ersatz kaufen. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Rasierertypen bei Männern und bei Frauen. Es gibt Überschneidungen zwischen beiden, aber jede hat ihre eigenen Herausforderungen.

Sobald Sie sich entschieden haben, was Sie rasieren wollen, müssen Sie lernen, wie. In diesem Video erfahren Sie, wie Sie sich die Beine rasieren können. Männer müssen sich entscheiden, ob sie ihre Bärte rasieren oder sie sauber und ordentlich halten wollen. Für letzteres haben wir zuvor ein Video gedreht, in dem erklärt wird, wie man einen Bart aufräumt. Wenn Sie sich lieber rasieren möchten, finden Sie auf About.com eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Natürlich ist es nicht das Einzige, was beim Rasieren zählt, eine Klinge über den Körper zu schieben. Wie und wann du es tust ist auch wichtig. Wie WikiHow vorschlägt, sollten Sie beim Rasieren unter der Dusche warmes Wasser verwenden und sich zuletzt rasieren. Das warme Wasser lindert Hautirritationen.

Richtig duschen

Duschen sind allgegenwärtig, weil sie sowohl für die Sauberkeit als auch für die Gesundheit unerlässlich sind. Sie sind auch ziemlich einfach: erwerben Sie Seife, reiben Sie sie unter fließendem Wasser auf sich. Einfach, richtig? Nun, es gibt noch ein paar andere Dinge zu beachten. Für den Anfang kann die Reihenfolge, in der Sie sich waschen, eine große Rolle spielen. Lassen Sie zunächst ein paar Minuten lang Wasser über Sie laufen. Warmes Wasser kann das Entfernen von Schmutz und Rückständen erleichtern. Stellen Sie sicher, dass es nicht sehr heiß ist, da dies Ihre Haut austrocknen lässt.

Wie wir bereits festgestellt haben, sollten Sie sich gegen Ende der Dusche rasieren. Das Waschen Ihres Gesichts sollte auch gegen Ende erfolgen, da dies der Bereich ist, der am meisten davon profitiert, unter warmem Wasser betrieben zu werden. Natürlich fühlt sich all das Warten langsam wohl, aber trödeln Sie nicht zu lange. Wie unsere Schwesterseite Jezebel erfahren hat, als sie mit Dr. Sanjay Jain über das Duschen gesprochen hat, kann ein Duschen von mehr als 10 bis 15 Minuten dazu führen, dass gesunde Öle entfernt werden und Ihre Haut mehr geschädigt wird, als es hilft.

Sie müssen sich auch um Ihre Gewohnheiten außerhalb der Dusche kümmern. Wie das Women's Health Magazine ausführt, könnten Sie die Situation verschlimmern, wenn Sie Ihren Waschlappen oder Ihre Luffa nicht regelmäßig reinigen:

Ihre Handtücher sollten auch ziemlich regelmäßig gereinigt werden. Versuchen Sie außerdem, mit verschiedenen Seifen, Shampoos und Conditionern zu experimentieren, um die richtigen für Sie zu finden. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie Sie das richtige Haarprodukt finden, und Everyday Health hat hier einige Informationen zur Auswahl zwischen Körperwäsche, Duschgel oder Seifenstückchen.

So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Ihre Zähne sind schwieriger zu reinigen als die meisten Teile Ihres Körpers und schmerzhafter, wenn Sie dies nicht tun. Verfallene Zähne können qualvoll sein. Es braucht nicht viel Zeit, aber es ist leicht, es falsch zu verstehen. Nur eine Zahnbürste zehn Sekunden lang über die Außenseite Ihrer Zähne zu schieben, hilft Ihnen nicht viel. Wie das obige Video zeigt, wird empfohlen, zwei- bis dreimal täglich zwei Minuten lang zu bürsten. Sie können Ihren Mund in vier Abschnitte unterteilen (links unten rechts und links oben rechts) und jeweils etwa 30 Sekunden damit verbringen.

Sie müssen auch Ihre Zähne mit Zahnseide putzen. Zahnseide ist der Vorgang, bei dem Sie Zahnfäden zwischen Ihre Zähne legen, eventuell festsitzende Lebensmittel- oder Abfallteile entfernen und diese über Ihre Zähne schieben, um Rückstände auf den Oberflächen zu entfernen. Das Zahnpflegeunternehmen Oral B hat auch ein einfaches vierstufiges Verfahren für die Herstellung von Zahnseide:

  1. Wind: 30 cm Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand wickeln. Prise Zahnseide zwischen Daumen und Zeigefinger, so dass ein bis zwei Zoll Länge dazwischen bleibt. Verwenden Sie Daumen, um Zahnseide zwischen den oberen Zähnen zu lenken.
  2. Anleitung: Halten Sie ein bis zwei Zentimeter Zahnseide zwischen den Fingern gespannt. Verwenden Sie Zeigefinger, um Zahnseide zwischen den Kontakten der unteren Zähne zu führen.
  3. Gleiten: Führen Sie Zahnseide vorsichtig mit einer Zick-Zack-Bewegung zwischen den Zähnen hin und her. Schnappen Sie nicht zwischen Ihren Zähnen herum. Konturseide an der Seite des Zahns.
  4. Schieben: Schieben Sie die Zahnseide auf und ab gegen die Zahnoberfläche und unter den Zahnfleischrand. Reinigen Sie jeden Zahn gründlich mit einem sauberen Stück Zahnseide.

Zahnseide ist nicht nur für die Popcornkörner zwischen den Zähnen geeignet. In der Tat ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Mundgeruch zu bekämpfen (wenn das kein Motivator ist, weiß ich nicht, was es ist). Achten Sie dabei auch auf Ihre Zunge. Die Zunge ist ein oft vernachlässigter Teil der Mundpflege, aber Ihre Zunge beherbergt Bakterien, die Mundgeruch verursachen. Zungenschaber können die Bakterien, die sich auf Ihrer Zunge verstecken, wegscheuern und helfen, Mundgeruch zu reduzieren. Viele billige Zahnbürsten haben Zungenschaber auf den Hinterköpfen, die Sie verwenden können, wenn Sie kein weiteres Zubehör kaufen möchten.

Die Verschiedenen Grundlagen

Es gibt fast keine Begrenzung für die Menge an zusätzlichem Material, das Sie für Ihren Körper verwenden können, um ihn sauber zu halten, angenehm zu riechen oder das gewisse Extra an Schönheit herauszupressen. Manche Dinge sind notwendig, andere überflüssig. Hier sind einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihr Repertoire zu erweitern:

  • Deodorant: Die Grundfunktion des Deodorants besteht darin, den Funk zu bekämpfen, den Ihr Körper abgibt, wenn sich zu viel Bakterien auf Ihrer Haut ansammeln. Wie bereits erwähnt, spielt es keine Rolle, welche Marke Sie kaufen, und sie unterscheiden sich meistens nur durch den Geruch. Auch wenn Sie unscented Deodorant in Betracht ziehen, kann Ihr persönlicher Duft tatsächlich ein wichtiger Bestandteil Ihrer romantischen Bemühungen sein. Tragen Sie das Antitranspirant nachts auf, um eine optimale Wirkung zu erzielen.
  • Mundspülung : Wenn Sie die richtige Mundpflege anwenden, sollte Mundspülung keine Notwendigkeit sein, kann aber nicht schaden. Es hilft, zusätzliche Bakterien zu beseitigen und kann bei der Bekämpfung von Hohlräumen helfen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht als Ersatz für das Bürsten oder zum Maskieren von Mundgeruch verwenden. Nur die Lösung der zugrunde liegenden Probleme wird tatsächlich helfen.
  • Parfüm / Kölnischwasser: Die Verwendung eines künstlichen Duftes ist weitgehend eine Frage der persönlichen Präferenz. Für einige kann es attraktiv sein, andere können zu viel verbrauchen und es abschrecken. Wenn Sie versuchen möchten, mit Parfums und Kölnischwasser zu experimentieren, lernen Sie zunächst, wie viel zu viel ist.

Sie können alle Arten von Möglichkeiten finden, um Ihr Aussehen und Ihre Hygiene zu verbessern, wenn Sie stark genug aussehen. Lassen Sie sich jedoch nicht von ausgefallenen Produkten oder Ansprüchen an hochentwickelte, wissenschaftlich hochentwickelte Chemikalien überwältigen, die Sie attraktiver machen. Das Wichtigste sind immer noch die Grundlagen: Reinigen Sie sich regelmäßig, pflegen Sie Ihre Haare ordentlich, und wenn Sie sich dazu entschließen, Ihren natürlichen Geruch zu verstärken, tun Sie dies leicht und mit Zurückhaltung.