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Die Vorteile und Risiken des luziden Träumens

Wenn Sie jemals darüber nachgedacht haben, durch klares Träumen die Kraft Ihres schlafenden Gehirns zu nutzen, sind Sie nicht allein. Der erste Schritt für aufstrebende Oneironauts besteht darin, Ihren Verstand wissen zu lassen, dass Ihre Träume wichtig sind. Im Rahmen des Lucid Dream Workshops von Goldavelez.com erhalten Sie einige Hintergrundinformationen zu den Risiken und Vorteilen des Klartraums und darüber, was genau mit Ihrem Gehirn passiert, während es geschieht.

Die Vorteile des luziden Träumens

Warum sollte man sich also mit klarem Träumen beschäftigen? In erster Linie macht klares Träumen Spaß. Mag Spaß. Mein erster klarer Traum trat auf, als ich ein Teenager war. Ich hatte gerade angefangen, ein Buch über Klartraum zu lesen, und das Glück eines Anfängers traf mich in einem Hotelzimmer während eines Familienurlaubs:

Ich unterhielt mich mit einem Traumfreund, der nicht real war, aber in meinem Traumzustand überzeugte, als ich auf dem Fußballplatz meiner Highschool stand. Während wir uns unterhielten, wurde mir klar, dass ich gerade mit meiner Familie auf Reisen bin. Wie könnte ich also in der Schule sein? Plötzlich hörte alles auf und wurde lebendiger. Das Gras fühlte sich echt an, die Sonne auf meiner Haut wärmte mich und mir wurde sehr bewusst, dass ich die Person, mit der ich gesprochen hatte, nicht kannte. "Träume ich?", Fragte ich mich erlaubt. „Wenn ich träume, kann ich fliegen.“ Ich spürte, wie meine Füße den Boden verließen und ich schwebte sanft über dem Traumfreund. "Ich kann fliegen. Ich kann überall hingehen! “, Dachte ich, als mich die Erheiterung des Fliegens immer weiter nach oben drängte. Bald war ich in den Wolken und plante, die Welt bequem von meinem Bett aus zu sehen.

Der Traum hielt nicht viel länger an, da ich meine Klarheit nicht aufrechterhalten konnte, aber ich erwachte begeistert. Es war der schönste Spaß, den ich je hatte und ich konnte es kaum erwarten, es wieder zu tun.

Klare Träume können aber auch andere Möglichkeiten bieten, wenn Sie bereit sind, sich an die Arbeit zu machen. Ihre Träume können ein Heiligtum für persönliche Reflexion und tiefe Meditation sein; Ein Ort, an dem Sie sich mit Ihrem wahren Ich unterhalten und über wichtige Entscheidungen nachdenken können, ohne die Ablenkungen der wachen Welt zu spüren. Träume können auch ein Ort sein, an dem man reale Aktivitäten ausüben kann. Stellen Sie sich die Traumwelt als einen geistigen Übungsraum vor, in dem Sie Ihre große Präsentation für die Arbeit durchgehen, sich auf Ihre sportlichen Routinen konzentrieren oder sogar Ihr Studium vor einer großen Prüfung fortsetzen können.

Wenn Sie ein kreativer Typ sind, können klare Träume eine unendliche Quelle künstlerischer Inspiration sein. Die Traumwelt ist Ihre Leinwand und Sie können alles darin schaffen. Schließlich sind Träume ein sicherer Ort, um zu experimentieren und Ängste zu überwinden. Sie können sich gegen einen Tyrann behaupten, üben, sozial zu sein, den Mut finden, Ihren Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten oder Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden.

Die Risiken des luziden Träumens

Klares Träumen ist im Allgemeinen für diejenigen gedacht, die geistig stabil sind, aber es ist wichtig, einige der potenziellen Risiken zu betrachten, die mit der Praxis verbunden sind.

Während des REM-Zyklus tritt nachts bei fast jedem eine Schlaflähmung auf, um Sie daran zu hindern, Ihre Träume körperlich zu verwirklichen. Einige Menschen erleben jedoch einen Zustand zwischen Träumen und Wachen, wenn sie versuchen, klar zu träumen. Dies kann beängstigend sein, da Sie sich nicht bewegen können, sich bewusst sind, dass Sie wach sind, aber möglicherweise immer noch Halluzinationen von Ihrem Traum erfahren. Diese Art der Schlaflähmung ist ungewöhnlich, aber es ist definitiv eine Möglichkeit, während Sie mit klaren Träumen experimentieren. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich entweder aus diesem Zustand zu erwecken oder einen Vollschlaf- / Traumzustand herbeizuführen, aber wir werden diese später behandeln.

Eine der besten Vorteile klarer Träume kann auch eine der schlimmsten Gefahren sein: realistische Gefühle. Der klare Traumzustand kann euphorische Gefühle von Sehen, Bewegung, Glück und sogar Sex bieten, aber das bedeutet, dass auch Gefühle auf der anderen Seite des Spektrums auftreten können. Angst, Trauer und Schmerz sind auch in einem klaren Traum möglich. Das heißt, negative Gefühle wie diese treten immer noch häufiger im Wachzustand auf, da Sie im Gegensatz zum Traumzustand weniger Kontrolle über die Welt haben. Und nein, . Vertrau mir, ich bin in meinen Träumen oft gestorben.

Es besteht auch die Möglichkeit einer „Traumklaustrophobie“, bei der die Menschen in einem Traumszenario, das sie nicht manipulieren oder aus dem sie aufwachen können, klar werden. Aber diese unterscheiden sich nicht von normalen Träumen - sie sind nur lebendiger. Und zu guter Letzt befürchten einige, dass die Verwendung klarer Träume als eine Form der Flucht sie aus dem Kontakt mit der Realität zwingen wird. Warum würden Sie Zeit in der normalen Welt verbringen wollen, wenn Sie in Ihrer persönlichen Welt sein können, in der Sie unvorstellbare Macht haben? Klare Träume halten nur so lange an, wie Ihre REM-Zyklen im Schlaf stattfinden, und ein klares Training zu jedem Zeitpunkt Ihrer Wahl erfordert jahrelanges Training. Kurz gesagt, Ihre Traum-Eskapismus-Sitzungen sind nicht schädlicher als das Ansehen eines Films oder das Spielen eines Videospiels - außer vielleicht ein bisschen aufschlussreicher.

Wenn eines dieser milden Risiken Sie jedoch erschreckt, ist klares Träumen möglicherweise nicht das richtige für Sie. Wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden oder an einer anderen psychischen Störung, die es Ihnen erschwert, zu wissen, was wirklich ist und was nicht, sollten Sie besser auf altmodische Weise schlafen: Klares Träumen könnte Sie dazu veranlassen unter Verwirrung in der Traumrealität zu leiden und Ihren Zustand zu verschlimmern.

Auch wenn diese Szenarien eine sehr reale Möglichkeit sind, so sind sie doch alle unwahrscheinlich für diejenigen, die sich in einem relativ gesunden Geisteszustand befinden und mit schrittweiser, bewusster Übung zu klaren Träumen aufsteigen. Klare Träume ähneln einem Schwimmbad. Es ist ein Ort, an dem Sie kämpfen und ertrinken, aber wenn Sie schwimmen lernen, gibt es nichts zu befürchten, und Sie werden eine Menge Spaß haben.

Aufgabe: Start und Pflege eines Traumjournals

Zu lernen, wie man in seinen Träumen aufwacht, spielt keine Rolle, bis Sie Ihr Traumgedächtnis entwickeln können. Sie müssen lernen, wie man steht, bevor Sie gehen können. Tatsächlich haben Sie vielleicht schon einen klaren Traum gehabt, aber Sie wissen es nicht, weil Sie sich nicht daran erinnern, dass er aufgetreten ist.

Ihr Gehirn versucht normalerweise, Ihre Träume automatisch zu vergessen. Es weiß, dass diese Erlebnisse nicht real sind und versucht, sie beim Aufwachen in den Hintergrund zu drängen, um Platz für unmittelbare Erinnerungen aus der wachen Welt zu schaffen. Aber es gibt einen einfachen Weg, dies zu stören: ein Traumjournal. Bewahren Sie stets einen Stift und einen Block neben Ihrem Bett auf. Es sollte leicht zu greifen und sofort zu verwenden sein. Stellen Sie es nicht in Ihre Nachttischschublade, werfen Sie es nicht unter Ihr Bett und verwenden Sie kein Schreibwerkzeug, dessen Verwendung viel Mühe kostet (schicke Stifte, Federkiele usw.). Sie müssen in der Lage sein, zu erreichen, zu greifen und zu schreiben. Verwenden Sie Ihr Telefon auch nicht dafür. Das Aufschreiben, wie das Aufzeichnen von Notizen im Unterricht, hilft Ihnen nur, den Traum in Erinnerung zu behalten. Oder wenn Sie künstlerische Fähigkeiten haben und diese ausspielen können, ist das sogar noch besser.

Eine gute Nachtruhe - mindestens sieben Stunden - ist auch eine große Hilfe bei dieser Übung sowie bei Ihrem Streifzug in das klare Träumen. Ohne konstanten, erholsamen Schlaf ist klares Träumen fast unmöglich. Sie werden nicht stärker, wenn Sie weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen.

Halten Sie den Wecker außerdem nicht zu weit vom Bett entfernt. Sie haben nur wenige kostbare Momente, um Ihren Traum in Erinnerung zu behalten, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie einen Alarm auslösen, verschwenden Sie dieses Zeitfenster. Wenn möglich, gehen Sie früh ins Bett und versuchen Sie, ohne Alarm aufzuwachen. Wenn Sie aufgewacht sind, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um zu sehen, was Sie gerade erlebt haben, und schreiben Sie alles so schnell wie möglich auf. Tun Sie dies so oft Sie können und Ihr Gehirn wird nach und nach sein normales Weckprotokoll neu konfigurieren, um Ihren neu deklarierten Speicheranforderungen zu entsprechen.

"Oh, wolltest du daran festhalten?", Wird dein Gehirn sagen, als du aus einem wunderbaren Traum erwachst, und du wirst dein Traumtagebuch mit einem lauten "Hölle, ja!"

Okay, oneironauts: schlaf gut und träum weiter.